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気分を上げていこう♡元気がない時に1分でできる気分転換法8つ

いつでも元気いっぱいでいたくても、なかなかそうはいきませんよね。そこで今回は元気がないときや気分がもやもやしているときに1分でできる気分転換の方法を8つご紹介します。

2018年1月
ライフスタイル

リフレッシュしたい!

いつでも元気で頑張っていたいものですが、人間なかなかそうはいきませんよね。今回は元気がなくなってしまったときや気分がもやもやしているときに1分でリフレッシュできる方法を8つご紹介します。

今すぐできる8つの気分転換法

①お気に入りのドリンクを飲む

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昔から疲れてても寝つきが良くないのが少し悩み。
夕方以降コーヒーや紅茶など
カフェインを摂取すると本当に寝れない。笑
でも夕食後のお茶は欲してしまう…
ので!ハーブティーを🌿
こちらは、#ユメリズム という眠りやリラックス効果のあるハーブが入ったハーブティー。
#クワンソウ は、眠りに効果があり、
沖縄では古くから親しまれているハーブらしい。
#レモングラス #ローズマリー
#カモミール #ペパーミント などは、リラックス効果◎
こういうお茶によくありがちな薬っぽい
人工的な味はなくて、香りがよかったです。
暖かいからだと思うけど飲んで
しばらくして身体も温まると
ふわふわと眠れそうな感じになった😌
紅茶だと温まるけどちょっと頭はシャキッとしちゃう。
穏やかに眠りたい平日、お世話になります☺️
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#ハーブ #ハーブティー #眠り #flatlay
#リラックス #リラックスタイム #relax
#ティーレボ #お茶 #monipla #tea #herb
#美容コスメのエクセレントメディカルファンサイト参加中
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手軽で効果が高いのは飲食です。飲んだり食べたりすることで味覚や嗅覚を使うのでリフレッシュすることができます。仕事の合間にお気に入りハーブティーを飲んでみるのはいかが?

②ゆっくり深呼吸する

次は4泊したい!と子供が言っています。それだけ居心地が良かったって事かな。

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ストレスが溜まっているときは肺に酸素が足りない状態という説があります。窓を開けてゆっくり深呼吸してみるのはいかがでしょうか。非常に手軽な方法ですが、確かな効果が期待できますよ。

③手や食器を洗う

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ものをキレイにする行為にはストレスを解消する力があります。コップを1個洗うだけでも効果があります。また、水やお湯の感触でリフレッシュすることもできるのでお好みの石鹸で手を洗うのもいいでしょう。

④その場を離れる

✏︎holiday
・
淡路島へ♡
お天気微妙だったけど、
ゆっくりできてリフレッシュ♡
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淡路島での海を眺めながらの
ドライブは最高🚗
#ペーパードライバー で運転は全て従姉妹がしたの内緒🙈笑
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#淡路島#里帰り#クラフトサーカス#淡路島クラフトサーカス#淡路島カフェ#海#カフェ#カフェ巡り#リフレッシュ#グレンチェック#巻きスカート
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たった1分でもその場を離れて遠くの景色を見たり、風にあたったりするだけで気分転換になります。嫌なことややりたくないことから物理的な距離を取り、冷静な気持ちを取り戻しましょう。

⑤軽くストレッチをする

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椅子の上でもできるストレッチがあります。ちょっと首すじを伸ばしたり両腕を上に伸ばすだけで案外気持ちいいものですよ。また、首周りの血行を良くすると頭がスッキリするかもしれません。

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⑥机の上を整理する

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作業スペース続き。
机の上。
ダイソー➕無印良品➕3coinsのコラボ(笑)
アクセサリーもここに(*^^*)。
無印良品のアクセサリーケース、めっちゃ使える!!👍 *
#vsco #vscocam #Interior #House #Roomclip #おうち #マイホーム #インテリア #キッチン #ダイニング #ペニンシュラキッチン #シンプルモダン #シンプルナチュラル #整理整頓 #暮らし #作業スペース #机の上 #hebelhaus #無印良品 #ダイソー #3coins
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嫌でも見える机の上。きちんと片付いていますか?机の上が散らかっていることで受けるストレスもあるそうです。スッキリ片付けて集中しましょう。

⑦目を閉じる

ねこアイマスク🐱get💓
あとねこ足パスケースも。もうどこにも無いと思ってた!
#gelatopique#eyemask#cat#ジェラートピケ#猫#アイマスク#ピンク
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少しの間、目を閉じるのも効果的なリフレッシュ法です。目を閉じて広い世界を想像するなど、妄想の世界に旅に出ることで気分転換になります。

⑧好みの手触りを楽しむ

魅惑のふわもこ☆
#conversetokyo .
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雨が上がりました。
お散歩に行かないと。
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#converse 
#スマイルの記録 
#コンバース
#犬のいる暮らし 
#もこもこ 
#カスタマイズエブリデイ
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動物を撫でたり手触りの良い毛布に触ったりするのも気分転換になります。また、スクイーズなど不思議な感触のものに触れるのもいいでしょう。これを機会に手触りの良いものを買うのも素敵ですね。

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