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万年ダイエッター卒業!本島彩帆里さんに学ぶ「昨日より綺麗に」なる方法

約27万人を超えるフォロワーを抱える、本島彩帆里さん(@saoooori89)をご存知ですか?数多くの美容本を出版し、本だけでなくネットでもタメになるダイエット情報を公開し続けています。今回は、ダイエッター必見のエクササイズやマッサージなどをご紹介。彩帆里さんの美の秘訣に迫ります。

美容

「運動にまとまった時間がとれない」のであれば、彩帆里さんが提唱する「#ながら美容」がオススメ。無理のない範囲で続けられるよう、日々の生活の中でちょっとした運動やマッサージを取り入れるように工夫してみましょう。

#2 目的を明確に持ち続ける

ダイエットを始めても、何かと理由をつけてやらずに結局3日坊主…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。そこで彩帆里さんは、「目的を間違えないこと」がモチベーションを保つ上で重要と語ります。

【モチベーションが下がって続かない!】
という声をよくいただきます🙈
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なので今回はモチベーションのハナシ📣
私が大事にしてることはいくつかあるんですが
今日はその中の1つをご紹介します✨
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まず、『目的を間違えない』こと🙋
よくお伝えしてるのですが、
毎日、アレやらなきゃコレやらなきゃ!と
やることリストが多いと、
リストの内容が目的になってしまって
目的がすり替わることあります💦
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【 例えば… 】
🙋美脚になるために、毎日マッサージしよう!
↓
1日目🙋マッサージがんばる!
↓
2日後🙎マッサージやらなきゃ!
↓
3日後🤦‍♀️マッサージ面倒くさい…でも『やらなきゃ』
↓
数日後🙅また続かなかった〜マッサージ大変!むり!
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これだと、目的が(美脚になること)だったのに
いつしか(マッサージすること)に
なってしまっていますよね😂💦
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マッサージ、筋トレ、ヨガ、ジム、食事…
なんにでも言えることですが
面倒になってきたら『目的はなんだっけ?』
と自分に問いかけてみてください^^
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何のためにやっているか確認できると
頑張ろう!と思った時の気持ちに戻れるかもしれません✨お試しあれ💓
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あと、先日すこし紹介した(画像2枚目)
私のマイボトルの#vitajuwel !
日本初上陸なのですがサオリマルシェでも
予約販売が始まったので気になる方は
良かったら覗いてみてください💎
コチラから→ @saori_marche
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instagram.com
面倒になってきたら「目的はなんだっけ?」と自分に問いかけてみてください。何のためにやっているか確認できると、頑張ろう!と思った時の気持ちに戻れるかもしれません♡
www.instagram.com

人によって綺麗になりたい理由はさまざま。5W1H(いつ、どこで、誰が、何を、なぜ、どのように)を確認しながら、自分なりの歩みを進めていく必要がありそうです。彩帆里さんのSNSには、モチベーションを再確認させてくれる情報が満載です。

#3 なんとなく選択しているものを見直す

彩帆里さんは、ヨガやサプリやエステなどを生活に追加していくのではなく、体にとって良くないものを少しずつ減らし、体にとって良いものを少しずつ選択していっているのだとか。つまり、太りグセを痩せグセに変換していくということです。

昨日の続き。食事編
私が健康や美容や育児をしていく中で1番変わったのは食生活。
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以前はコンビニ弁当やお菓子、加工食品、ジャンクフードもあまり食べ物の質を考えず口にしていました。砂糖依存だったので、甘いものももちろん止められません。もちろん太っていたし、肌荒れや頑固な便秘、身体は怠いしよく風邪をひいて、生理痛もひどく平熱も35度台前半でした。
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食生活を変えてから、ひどかった肌荒れや生理痛が落ち着き、毎朝お通じがあります。平熱も36.8度に上がり、家族全員インフルエンザでも全くうつらないくらい免疫力も上がりました。何より体重も落ち、リバウンドもありません。
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【今現在の食事の摂り方】
▶︎栄養の足し算をしながら(まごわやさしい)食事をする
▶︎なんとなくで食べない
▶︎彩りをよくする
▶︎質の良い発酵食品を食べる
▶︎原材料表示を見て買う
▶︎加工食品に頼りすぎない
▶︎加工肉もあまり食べません
▶︎白砂糖の入っているお菓子は買わない
▶︎小麦製品は週1程度
▶︎サラダ油を使うのをやめ、良質なオイルに変える
▶︎乳製品は趣向品として
▶︎国産の安全なお肉を選ぶ
▶︎質にこだわっている調味料を使う
▶︎ジュースや甘い飲み物は飲まない(欲しくなくなりました)
etc…
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パッとわかりやすく箇条書きにしているのでこれが全てというわけでもないし、疑問点も多いと思いますw質問の多いものから解説して、1つずつ書いていくつもりです。いきなり食生活を変えたわけでもなく、徐々に選択して変えていきました😊🌿100%でするのは難しいので、あくまで意識していること。体質改善にはファスティングをしたのも効果的でした!🙏
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自分の健康も肌も体も、全部自分で選択して口にしているものから出来ていること。自分の身体は自分自身の食生活で変えられるということを伝えていきたいです😊💓
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@saori_beautykitchen にも食べ方や選び方を書いているので、読んでみてください😊💓
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あと、@ladygo.jp にてレモンなどに含まれるソラレン(シミの原因になりやすい)について書いたので読んでみてください🙏✨
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例えば、白砂糖や人工甘味料をやめて精製されていない自然な甘味のあるものに変えたり、白米を玄米に変えるなど、彩帆里さんの食の工夫は数知れず。詳細は、彩帆里さんの人気著書がとても参考になりますよ。

やせる ♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える! (美人開花シリーズ)

本島 彩帆里

¥ 1,404

甘い物を我慢できないとき、先が見えないダイエットに疲れてしまったとき、ついできない自分を責めてばかりいる人に一読していただきたい本。自分の気持ちに寄り添うことの大切さと、“食べたい"欲求と上手に付き合う方法を教えてくれる一冊です。

商品詳細
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www.amazon.co.jp
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あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた(主婦の友社)

本島 彩帆里

¥ 1,404

無意識で行ってしまう「太りグセ」がチェック項目になっており、どうすれば「痩せグセ」に変わるかが一目でわかる良書。ふとした選択に迷ったときに役立つ、手元に置いておきたい一冊です。

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誰だって「昨日より綺麗に」なれる♡

多くの女性が憧れる彩帆里さん。昔は自分に対するコンプレックスで悩んでいたからこそ、その経験を活かし、より多くの人たちが自分らしく豊かになれるように情報発信を続けているのだとか。

こんにちは🌞
今日はたんぱく質のハナシ。
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あくまでなるべくですが、
私は毎食グー1個分ほどの動物性たんぱく質を
食べるようにしています^^
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毎回、身体がたんぱく質を
吸収できる量に限りがあるのと
植物性タンパク質は体への吸収率が
低いので、お魚やお肉や卵の動物性を
意識して食べるようにしています✨
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(もちろん大豆製品も食べます◎
私が気をつけている食べ方があるので
それもまたいつか書きます)
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筋肉量を減らさない為に
身体の機能を高める為に
お肌や爪や髪を内側から綺麗にする為に
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たんぱく質はとても大事だなぁ
と思うことが多いです🐟🍗🍳
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むくみやすい方や女性特有の不調なども
たんぱく質の食べ方を見直してもらうと
悩みが改善されることもあるくらい😊👌
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食べ方や考え方は沢山あると思います。
いろいろな食べ方色々試してきたなかで
わたしは、今が1番調子がいいです✨
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他の食材の具体的な選び方や食べ方は
#キレイをつかむdietnote に載ってます!
何をどのくらい普段食べるようにしているか
具体的に書いてあるので
参考にしてみてください^^✨
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因みに、質にもよりますが
お肉かお魚で迷ったら
魚料理を選ぶようにしています◎
卵も割と毎日食べています💪(半熟がおおい)
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写真は @spring_tkj 8月号の美圧マッサージ企画で出させていただいたものです◎オシャレにプロセスを載せてくれているので、持ってる方はチェックしてみてください😚💕
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instagram.com

彩帆里さんのInstagramやブログを見れば、ダイエット情報のみならず、その美しい生き方や姿勢、発言に刺激されること間違いなしです。あなたも彩帆里さんと一緒に、「昨日より綺麗に」を更新していきませんか?

本島 彩帆里さん(@saoooori89)Instagram
本島 彩帆里さん オフィシャルブログ
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