「背中のえくぼ」でセクシーボディ♡
腰のカーブが美ボディの決め手
美しい女性は後ろ姿までキレイではっとしてしまいます。ほんのり色気も感じるそのボディの決め手は、背中から腰、お尻にかけての滑らかなカーブ。

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腰のあたりが少しくぼんでいて、背中にえくぼができていると美しく見えます。そんなセクシーな後ろ姿を手に入れるための背中、腰、お尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。
すらりとSカーブ!背中のトレーニング

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背中を鍛えると後ろ姿がすらりと美しく見えます。ヨガや筋トレでしっかり鍛えましょう。
1.スーパーマンのポーズ
床にうつぶせの姿勢で行う簡単なトレーニングがあります。その姿はまるでスーパーマン。見た目以上に背筋に効きますよ。
①うつ伏せになり、肩と肩甲骨をお尻のほうに下げておでこをマットにつける。
②膝を伸ばしたままお尻から両足を持ち上げる。
③手で床をおさえるようにしながら上体も起こす。
④ゆっくり腕を浮かせて前に伸ばし、5~10秒キープ。
2.コブラのポーズ
コブラのポーズは背筋を鍛えるのに効果的。ぴんと背筋が伸びた美しい後ろ姿を目指しましょう!
①うつぶせになり、息を吸いながら上体を起こす。
②気持ち良く体を伸ばして3~5回呼吸し、キープ。
③腕を体の横に置き、手で床を押すように息を吸いながら上半身と下半身を持ち上げて3~5回呼吸する。
④息を吐きながら、上半身と下半身を下ろす。
背中を反らせたら、腰を伸ばせるキャットポーズで背中を丸めてリセットするとなおよしです。
3.背中&腰肉撃退エクササイズ
背中や腰の贅肉を落とすのって大変ですよね。両方を効率時に鍛えるエクササイズをご紹介します。