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ぬくぬくぐっすり♡冬でも暖かく眠るためのコツ10カ条

ライフスタイル

⑩軽いストレッチでリラックス♡

寝る前に軽くストレッチをすることで、様々な良い効果が得られます。凝り固まった筋肉を緩めることで、血流が良くなり冷え性が改善も期待できます。また、心身をリラックスさせることで、副交感神経が優位になり、寝つきが良くなります。

寝る前のストレッチは、あくまでもリラックス効果が狙いです。あまり頑張りすぎは良くないので、自分の出来る範囲で毎日続けられるようにしましょう。

ぬくぬくぐっすりおやすみなさい♡

いかがでしたか?最近寒くてよく眠れていないな…と感じている方、ぜひ早速今夜から試してみてください。ぐっすり眠って体も心もリフレッシュできますように。

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