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冷えも解消!眠れない夜は「爪揉み」でスッと寝落ちしよう♡

イライラや不眠、冷えといった悩みはすべて自律神経の乱れが関係しています。今回は自律神経を整えるための簡単メソッドをご紹介。爪を揉むだけで快適な身体に近づけますよ!

2018年1月
美容

その不調、自律神経の乱れが原因かも!

イライラする、疲れがとれない、身体が冷える、うまく眠れない。

実はそれ、自律神経が乱れているサインかもしれません!ストレスを抱えている現代人に多いと言われている症状なんです。

太る原因にも!

自律神経は、活動中に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」の2つで成り立っていますが、そのバランスが崩れると心と身体にさまざまなデメリットが起こります。

忙しい日々を送っていると、常に「交感神経」が優位な状態に。すると食欲が増したり、ホルモンによって内臓脂肪が蓄積されやすくなったりしてしまいます。自律神経は美容とも深い関わりがあるのです。

爪を揉むだけで変わる!?

そこでおすすめなのが、爪を揉むこと!

手は“第二の脳”という説もあるほど、さまざまな神経やツボや集中しています。中でも爪の生え際は、自律神経を整えるのにすごい力を発揮してくれるんだとか。

冷えの解消

冷えやむくみの解消に役立ちます。軽く揉むだけでも身体がぽかぽかしてくるのが分かりますよ!

ダイエット効果アリ!

自律神経が整えば、イライラして食欲が止まらないということもなくなります。血行も良くなり代謝もアップ!自然と痩せやすい身体に。

不眠解消に

爪揉みで自律神経の乱れを整えることで、良質な睡眠にも繋がります。眠りの質が上がりしっかり成長ホルモンが分泌されるようになれば、美肌、疲労回復といったアンチエイジングにも良い影響が♡

爪揉みにトライ!

早速、爪揉みを始めてみましょう。爪揉みをするとリラックス状態になるので、1日のスタートの朝よりも夜寝る前に行うのがおすすめです。

30秒ずつ挟む

爪の生え際を、反対の手の指先で挟み、イタ気持ち良い程度の力で押します。これを親指から始め、各指30秒ずつ行っていきます。左右同様に行いましょう。

時間があれば、手の指だけでなく足の指も行ってみてください。

基本は薬指以外の4本指!

薬指だけは、交感神経を刺激する神経があると言われています。現代人は交感神経優位になっていることが多いので、薬指以外の4本の指を揉むのが基本です。

動画解説もチェック!

分かりやすい動画での解説も参考にしてみましょう!

爪揉みで毎日が快適に!

穏やかで快適な毎日を過ごすためには、自立神経を整えることが大事。手軽にできる爪揉みを取り入れて、心と身体のセルフケアを行いましょう。忙しい女性にこそおすすめのメソッドです。

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