憧れの「太もものすき間」
hitomin_1230
多くの女性にとって、スラっと伸びた太もものすき間って憧れですよね。しかし太ももは、ダイエットなどで体重を減らしてもなかなか思うようにサイズが減ってくれない手強い部分でもあります。
太ももが痩せない原因
太ももが痩せない原因は、大きく分けてこの2つです。原因を知り、自分のタイプに見合った方法でダイエットを行うことで、効率のよいサイズダウンを目指しましょう。
1.「脂肪」によるもの
普段運動不足な人は、筋肉が少なく脂肪が溜まりがち。脂肪太りの方は、マッサージよりも運動して筋肉をつける方が重要です。
2.「むくみ」によるもの
人間の体でむくみができやすい箇所は、脚と顔です。特に女性は皮下脂肪が多く、筋肉量が少ない傾向があるためむくみやすいといわれています。筋肉をつけることも重要ですが、マッサージしてあげるだけで驚くほどスッキリします。
「脂肪」が原因の人にオススメ
モデル脚になるためのスクワットの方法
内ももを引き締める内転筋を鍛えるための「ワイドスクワット」がオススメです。筋肉量も増え、基礎代謝もアップ！内転筋は、普段あまり使われていない筋肉なので慣れないうちはあまり無理をしないようにしましょう。
座ったままで内転筋トレーニング
椅子に座ってできる内転筋トレーニングもご紹介します。仕事やちょっとした空き時間などに座ったままできるトレーニングなので、こまめに生活に取り入れましょう。