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「節約×簡単×栄養バランス」全て叶える♡1週間分のお弁当レシピ

節約できて簡単に作れる栄養満点のお弁当はアラサー女性の強い味方!1週間分のお弁当メニューを覚えるだけで、毎日のお弁当作りがとても楽になりますよ。節約しながら「お弁当5日分×お弁当orランチ2日分」をラクラク乗り切れちゃう便利なレシピをご紹介します。

2018年2月
レシピ

「節約・簡単・栄養」全て叶えます♡

お弁当作りを無理なく続けるポイントは「節約×簡単×栄養バランス」全て叶えるレシピを組み合わせることです。1品ずつ分けて考えるのではなく「お弁当1食分」まとめて覚えておけば、迷うことなく簡単に作れます。

「お弁当5日分+お弁当orランチ2日分」を1週間単位で予定を立てるのが最大のポイント。週末2日分はお弁当にも休日ランチにも使えるレシピを覚えておきましょう。急な休日出勤でもぱぱっと準備できて便利です。

お弁当タイムを格上げ!キレイな詰め方&冷めても美味しいプチおかず10選

幸せなお弁当タイム。「冷めても美味しいおかず」が入っていると、もっと楽しみになるかもしれません。明日から実践できる、お弁当の上手な詰め方&口に入れると思わず笑顔になれちゃうプチおかずをご紹介します。
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月曜日

鶏チリのっけ弁当

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コスパ抜群の鶏むね肉をエビチリ風の味付けで楽しめる華やかなお弁当レシピ。3品が15分、しかもレンジだけで作れる上に栄養満点で食べ応え抜群です。可愛いお弁当で元気に1週間をスタートできそうですね。

鶏チリのっけ弁当

火曜日

ミートドリア弁当

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香ばしく焼き上げたミートドリアがお弁当で楽しめる嬉しいレシピです。ミートソースはレンジで作る簡単バージョン。他の材料を用意したら、全部まとめてオーブントースターで焼くだけで完成します。

ミートドリア弁当

水曜日

豚の角煮風弁当

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豚バラ肉をくるりと巻いた角煮風の肉料理がメインの可愛いお弁当です。レンジ加熱調理だけなので、忙しい朝でもぱぱっと簡単に作れます。小松菜とパプリカを他の葉野菜やピーマンなどで代用しても美味しいですよ。

豚の角煮風弁当

木曜日

チキン南蛮弁当

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チキン南蛮・かぼちゃの煮付け・きのこソテーが入った栄養満点お弁当です。手が込んで見えますが、わずか15分で作れるお手軽レシピです。かぼちゃをレンジで加熱している間にフライパンで他のおかずが作れます。

チキン南蛮弁当

金曜日

鮭フライ弁当

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鮭フライを含めた3種類の栄養満点おかずが15分で作れちゃうレシピ。鮭フライとベーコン巻きをオーブントースターで焼く時間を利用して、きんぴらごぼうをレンジだけで作ります。このアイデアは覚えて損なし!

鮭フライ弁当

土曜日

ちくわの卵とじ弁当

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タンパク質が豊富なちくわを使った華やかなお弁当レシピ。火が通りやすい食材のみなので10分くらいで作れます。お弁当にするときは卵にしっかり火を通してくださいね。休日ランチにはふわとろ半熟がおすすめです。

ちくわの卵とじ弁当

日曜日

レンジでナポリタン風焼きそば

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焼きそば麺をナポリタン風に仕上げたお手軽レシピ。朝からパスタを茹でるのは大変ですが、焼きそば麺なら袋から出すだけで使えるので便利です。お弁当用の目玉焼きは完熟、休日ランチは半熟とろとろでどうぞ。

レンジでナポリタン風焼きそば

コスパ抜群&栄養満点のランチタイム

¨̮
Feb 8, 2018 Thu
オット弁🍙☻ັ
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おはようございます⠒̫⃝
最近ずっと何かに追われていて、家の中にいても、気ばかり急いてしまって落ち着きません🙁のんびりしたいなぁ〜🙃☕️🌱🍪
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渡航の記録✏︎✏︎
▶︎予防接種💉
昨日1日中予防接種について調べていました。そのサイトによって、⚫︎狂犬病⚫︎破傷風のみの所や、⚫︎B型肝炎⚫︎狂犬病⚫︎破傷風、と記載されていている所と、違いがあったので、🏥渡航外来に☎️してみました。すると、⚫︎A型肝炎⚫︎B型肝炎⚫︎狂犬病⚫︎破傷風と4つも‼️😱
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ですが、行こうと思っていたその渡航外来では16歳未満は接種受け付けてないそうで💦近所のかかりつけの小児科で取り寄せて接種出来るのかダメ元で聞いてみたところ、🏥から予防接種リサーチセンターへ問い合わせてくれて、その返答は来週水曜日以降となりました。
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そもそも、これらの予防接種を必ず受けなければいけないのか?ということですが、受けなくても渡航出来ると認識しています。あくまで接種を推奨されているだけであって、必ずその病気になるから打ちなさいと言うわけではありません。オットも私も🇺🇸留学前に打ちませんでした。でもその頃よりも今は知識があり、子供がいる分保守的になるので悩みます。
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ただ👫現地校に通わせる場合は別です。アメリカ基準での予防接種記録が必要になるので、日本で接種するべきワクチン以外のものも必要になる場合があります。それは州によっても、地域によっても違うので、確認が必要です⚠️
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オットの関連会社の方が1年前よりNJ在住なのですが、お子さんが現地校に入学する際に、日本で翻訳していった予防接種の記録を提出した所、米国での医師免許を持たない医師が書いたものだったので不可となり、米国での医師免許を持つ、現地の日本人医師に再度書いてもらい大変だったと聞いています💦州、地域、学校によっても規定は違いますが、そういったことがあるので、我が家は近くで打てないのなら🇺🇸で打ってもらった方がいいのかもしれないという結論に至りました。
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破傷風は子供は接種済みですが(小5娘は今月4回目を打つ予定、小4息子は前倒しで4回目を打てるのか問い合わせ中)、大人はとっくの昔に切れていて猫もいるし、近くの🏥ですぐに接種出来るので打っていくと思いますが、それ以外は無理して接種していかなくてもいいのかな?という感じです。
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ただ子供はB型肝炎は3回接種なので、日本から始めて行った方がいいのかもしれません🤔大人は医療機関で働くとか、普段血液に触れるわけではないし、事故に遭った時は別ですが、大丈夫なのでは?と。狂犬病もどうなんでしょうね?保険と一緒でどこまでの安心を買うか、に尽きます😅
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長くなりましたが我が家の💉見解はこんな感じです🤗💕
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*豚ヒレ甘辛丼
*レンコンごまサラダ
*パプリカエリンギ塩きんぴら
*マッシュルームとソーセージのガーリックソテー
*ゆで卵
*人参甘酢
*スナップエンドウ
*プチトマト
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それでは今日も良い一日になりますように\(◡̈)/♥︎
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お弁当おかずを1品ずつ考えるのは大変ですが、1週間分まとめて1食単位で覚えておくと悩むことなく手早く作ることができます。毎日のお弁当と休日ランチに役立ててくださいね。

あっという間におかず3品完成♡朝寝坊もOKのお弁当時短テク5選

栄養バランスがとれる、節約になるなどメリットの多いお弁当ですが、朝は忙しくておかずを何品も作れない…という声も。また、彼や旦那さんに作るなら、手抜き感のない華やかな見た目にもこだわりたいところ。そこで、あっという間に3品以上作れる賢いお弁当レシピを紹介します!
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