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“肩甲骨はがし”で、肩こり解消&美乳を手に入れよう♡

骨盤とも連動する“肩甲骨”を正しい位置に戻し、稼働範囲を広げておくと、女性に嬉しいさまざまな効果が期待できます!さぁ、肩甲骨はがしに挑戦しましょう!

2015年1月
美容

肩甲骨はがしって何!?

肩甲骨はがしは、肩甲骨を動かしてストレッチをすること!現代女性は、普段、肩甲骨が固まっていたり、位置がずれていることが多いため、いろいろな害が起きています。肩甲骨はがしを行って解消しましょう。

肩甲骨はがしの効果!

つらい肩こりの解消!

つらい肩こりは、肩甲骨付近の筋肉が固まってしまうことで、起こります。慢性的な肩こりは頭痛の原因にも。肩甲骨はがしによって、筋肉が動くようになると、肩こりがとても楽になります!常に柔らかくしておくことで、肩こりの予防にも!

美乳をつくる

猫背の人は肩甲骨が凝り固まり、さらに悪い姿勢になり、血流も悪化…という悪循環が起きています。それに連動して、胸も下向きに垂れて、バスとアップも期待できません。肩甲骨はがしによって、胸への栄養を運ぶ血流の改善、周辺筋肉の活性化が起こり、上向きの綺麗なバストが目指せます♡

美しい背中になる♡

背中にお肉がついてくると、それだけでとても老けた印象になります。美しく引き締まった、すっきりとした背中を目指したいですよね!肩甲骨周辺の筋肉を稼働させることで、背中にもアプローチします。

骨盤のゆがみまでも解消!

さらに、肩甲骨は骨盤の開閉とも連動しているので、肩甲骨の稼働域を広げることで骨盤の歪み解消の効果も。骨盤が歪んでいると、下半身に贅肉がつきやすく、代謝も悪いので太りやすい体質になってしまうので要注意です!肩甲骨はがしで骨盤ケアも行いましょう。

さぁ!肩甲骨はがしに挑戦しよう!

肩甲骨は開く、上下する、浮かせるなどの方法で稼働範囲を広げていきます!道具もいらず、手軽に取り組めるのでまずは挑戦してみてください。普段固まった部分がほぐされるので、痛気持ち良いですよ!終わった後には、肩や背中がすっきりとした感覚になります♪

1、肩回し

まずは簡単な肩回しから。肩に手を置き、大きく回してほぐしていきましょう!

まずは簡単な肩回しから。肩に手を置き、大きく回してほぐしていきましょう!

2、腕の蹴伸びストレッチ

1、肘をひき、手のひらは上に向け、肩甲骨同士ををぐっと近づけてしめます

1、肘をひき、手のひらは上に向け、肩甲骨同士ををぐっと近づけてしめます

2、次に腕を遠く前にだして、肩甲骨を広げます。手の甲同士をつけるようにぐっと伸ばします。

2、次に腕を遠く前にだして、肩甲骨を広げます。手の甲同士をつけるようにぐっと伸ばします。

3、肩甲骨上下ストレッチ

1、腰に手を当て、肩をめいっぱい上げながら3秒息を吸います。肩甲骨の動きを意識して!
2、次に息を3秒吐きながら、肩を思い切り下げます。
これを3~5呼吸続けましょう!

1、腰に手を当て、肩をめいっぱい上げながら3秒息を吸います。肩甲骨の動きを意識して!
2、次に息を3秒吐きながら、肩を思い切り下げます。
これを3~5呼吸続けましょう!

4、くねくねへび体操

1、まず手をクロスして組、頭上にあげます。これがキツイ人は、すでに肩甲骨が固まっている状態です。
2、そのまま左右に回転させます。5回転を3セットほど行いましょう!

肩甲骨はがしで美ボディゲット!

肩甲骨は、健康で美しい身体を作るのにとても重要な部分だとして、近年注目されています。肩甲骨周辺がほぐされるだけで、メリットがたくさんあるので、まずは継続してみてください!つらい肩こりは解消して、上向きバストを手にいれましょう。

http://en.wikipedia.org/wiki/Portrait_photography

肩甲骨はがしは良いことだらけ☆ぜひトライしてみて!

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