背中にある逆三角形の骨・肩甲骨は、実は痩せるためのカギを握る大事な存在。肩甲骨まわりをほぐせるプチトレで日常的に動かして、肩こりも、溜まった脂肪も一気に解消!
通勤電車の中で、デスクワークの最中にできるプチトレをパーソナルトレーナーの菅原順二さんに教えていただきました。
つり革引っ張り
つり革を利用して、広背筋を伸ばす動きができる。肩甲骨を上向きに回旋させた状態で、手と腰をできるだけ遠ざけて、脇腹まで気持ちよくストレッチ。通勤電車内では、前後左右を確認しつつトライ！（左右×5～10回）
肩上下動かし
デスクでできる、肩こり解消にも効果的なトレーニング。肩を上げ下げする動きに後ろへの回転運動を加えて、肩甲骨まわりの筋肉を全方向から丁寧に刺激して。慣れたら、肩を下げてから持ち上げる逆回りにも挑戦。（×5～10回）
菅原順二さん パーソナルトレーナー。渋谷の「トレーニング・スタジオ・アランチャ」代表。ピラティスなどのボディワークを教える。ReebokONEアンバサダーとしても活躍。
ブラウス￥13,800（プリファーシップス／プリファー シップスNEWoMan新宿店 TEL：03・5361・7375） パンツ￥16,000 パンプス￥19,000（共にシップス／シップス 渋谷店TEL：03・3496・0481） 腕時計￥22,000（デミルクス ビームス／デミルクス ビームス新宿TEL：03・5339・9070）
※『anan』2018年2月21日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・池田莉子 イラスト・kalo 文・新田草子
（by anan編集部）
