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おうちでコツコツ温活を♡「生姜」を使った美容ドリンク1week

最近注目されている温活を、おうちで実践してみませんか?今回は、組み合わせ多数で楽しめる「ジンジャー(生姜)」のドリンクをご紹介。カフェで用意されているようなメニューだって、おうちで手軽に作れちゃうんです。毎日飲めば風邪知らず!? 健康的で美味しい生姜ドリンクの組み合わせを7つご紹介します。

2018年2月
美容

温活をおうちで実践したい!

簡単に作れる「生姜ドリンク」がオススメ♡

手足がかじかんで、心も冷え切りそうな冬。心も体もホッとする飲み物が恋しくなるこの季節は、「#温活」がホットワードです。

中でも、体を温めてくれることで有名な「ジンジャー(生姜)」は、温活に励む上で積極的に摂りたい食材。しかし、「同じ味ばかりだと飽きてしまう…」「続けたくても続かない」と悩む方も多いのではないでしょうか?

がりがり君。
家が保存食だらけ。立派な生姜を使って旦那さんが好きなガリを仕込みました。残りはジンジャーシロップにしようかな。

#food #foodstagram #ginger #生姜 #ガリ #生姜の甘酢漬け #botanical #botanist #herbalist #herbalism #herbalife #haveaherb #自家製
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そこで今回は、体をしっかり温めてくれる最強美容食材ジンジャーと、相性抜群なコラボレシピを1週間分ご用意しました。ぜひその日の気分に合わせて、作ってみてください。

知っておきたい、ジンジャーの美容効果

ポカポカが持続する「血行促進効果」

まずは、ジンジャー(生姜)の美容効果を改めておさらい。昔から、漢方薬としても重宝されてきたジンジャーですが、その代表的な効果として、美肌やダイエットなどに欠かせない「血行促進効果」が挙げられます。

加熱した生姜に多く含まれる"ショウガオール"などの成分が血行を促進させてくれます。体を内から温めてくれるので、体が冷えやすいときには朝晩に加え、ぜひ日中にも積極的に摂りたい食材です。

消化を助ける成分が「痩せ体質」に導く

胃腸の働きを活発にするジンジャーの成分は、消化不良気味の方にぴったりです。朝に胃腸の調子が悪いときだけでなく、昼や夜に肉料理を食べたときなど、消化に時間がかかる食事のお供に摂取するのもオススメ。

ただし、摂取し過ぎには注意です。1日10gを目安にしてください。ジンジャーを美味しく摂取して、デトックス力を強化していきましょう。

「生姜ドリンク」1weekアレンジ

Mon:マヌカハニー×ジンジャー

1週間頑張るエネルギーをチャージしたい月曜日。免疫力の高いマヌカハニーとジンジャーを組み合わせたドリンクがオススメです。

生姜の蜂蜜漬♡冬はこれだね♡
#生姜蜂蜜漬け
#ぽかぽか
#Astier de villatte
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近年、注目されているマヌカハニーは、もちろんジンジャーとも相性抜群。マヌカハニーがなければ、お手持ちの蜂蜜で代用可能です。ジンジャーと蜂蜜の組み合わせは、生姜ドリンクの中でも相性抜群です。

マヌカハニーUMF10+ 250g

ハニーマザー

¥ 3,380

100%天然・非加熱のオーガニックマヌカハニー。キャラメルのようなコクが食べやすく◎。朝の食事前と夜の就寝前に摂取することをオススメしています。

商品詳細
マヌカハニーUMF10+ 250g
item.rakuten.co.jp
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「マヌカ ジンジャー Hotミルク」レシピ

Tue:ココア×ジンジャー

最強のコンビとも称される、ココアとジンジャー。ジンジャーと同様、ココアに含まれるカカオポリフェノールにも血流の促進する働きがあるため、さらなる血流改善が期待できるのだそう。

主人のススメではじめた生姜ココア☕️
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むくんだ腸が綺麗スッキリするみたいで、
確かに毎日飲んでいたらお腹が良い感じ!
ウエストもゆるくなった気がする。
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毎日ココアを使うので
おしゃれクーポンアプリのカタリナを使って
賢くお買い物しています👛
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#カタリナ#スマートライフ#スマートクーポン#PR#shopping #ココア#バンホーテン#ポカポカ#おいしい#ありがとう#生姜ココア#ダイエット#hot#cocoa#happy
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基本的には純ココアを使用しましょう。甘さがほしい場合は、蜂蜜で甘さを足しても◎。シナモンを加えても、また違った風味を楽しむことができます。

純ココア 110g

森永製菓

¥ 550

風味豊かな高品位のココアパウダー。お菓子づくりはもちろん、ホットやアイスのドリンクどちらにも応用することができます。

商品詳細
純ココア 110g
www.amazon.co.jp
商品詳細
「シナモンジンジャーココア」レシピ

Wed:レモン×ジンジャー

今度は、たっぷりのレモンを加えてみましょう。体が温まるレモンジンジャーシロップを使った生姜ドリンクは、生姜が苦手な方にも飲みやすいと評判です。

☆☆☆
今年も無農薬レモンいっぱいもらったので、レモネードシロップ作りました。

ハニーレモンジンジャー🐝

下の方にシロップできかけてるけど氷砂糖が溶けるまではもう少しかかりそう。
飲むの楽しみ😆

去年は塩レモンも作ったけど、しょっぱすぎて上手くレシピ活用出来なかったので今年は作るの止めた🙈
塩多すぎたのかなー😵

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お湯や紅茶で割っても美味しくいただけます。シロップを炭酸で割れば、自家製ジンジャーエールの出来上がりです。

「レモンとハチミツのジンジャーシロップ」レシピ

Thu:黒糖×ジンジャー

蜂蜜の甘さに飽きてきたら、黒糖で味わいにコクをプラスしてみてはいかがでしょうか。同じ砂糖を使うなら、白砂糖よりも黒糖を使うことをオススメします。

cookpad.com

黒糖には、現代人が不足しがちなミネラルが豊富。さらにシナモンなどのスパイスを加えても美味しくいただけます。

オーガニック黒糖 400g

カントリーハーヴェスト

¥ 421

有機JAS認定の、有機栽培のさとうきびのみを使用した有機シュガーです。黒糖本来の風味と製造時に生じる灰汁が、自然の旨味を引き立てます。

商品詳細
オーガニック黒糖 400g
item.rakuten.co.jp
商品詳細
「黒糖ジンジャーシロップと粉末ジンジャー」レシピ

Fri:チャイ×ジンジャー

1週間の疲れを感じやすい金曜日には、少し甘めなチャイとジンジャーの組み合わせで乗り切りましょう。

本場インドでの味を再現する場合は、砂糖を多めに入れることがコツなのだとか。砂糖は、なるべく精製されていないものがヘルシーでオススメです。

「本当のインド家庭のジンジャーチャイ」レシピ

Sat:甘酒×ジンジャー

ゆったりと過ごしたい土曜日には、甘酒と組み合わせたジンジャードリンクはいかがでしょうか。

☆☆☆
甘酒始めました🍵

寒くなってきたら米麹の甘酒。
生姜をこれでもかと言うほど入れて飲む❗

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時間のある方は、酒粕から作ればより本格的に。既製の甘酒から作れば、ラクラク作れます。さらに飲みやすくするには、ベースに無調整豆乳を使うのがオススメです。

麹天然仕込 酒蔵のあまざけ 900ml

ぶんご銘醸

¥ 741

米と米麹のみから糖化させた甘酒。手軽におうちで甘酒を楽しみたい方にオススメです。

商品詳細
麹天然仕込 酒蔵のあまざけ 900ml
www.amazon.co.jp
商品詳細
「ジンジャー豆乳甘酒」レシピ

Sun:紅茶×ジンジャー

1週間の疲れを取って体を労りたい日曜日には、お好みの紅茶とジンジャーの組み合わせで体の調子を整えつつ、ホッと一息。

飲みすぎた朝は、たっぷりの生姜紅茶でからだあっためて胃と腸をリセット。

おはよう。
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中でもプロの歌手に愛飲する人が多いというハーブティー「スロートコート」は、体を温めるだけでなく、喉の調子をスムースにしてくれるのだとか。少し蜂蜜を入れると飲みやすくなります。

オーガニック スロートコート 16ティーバッグ

アーウェル

¥ 848

喉を多用する芸能人やアナウンサーも愛飲するという「スロートコート」。風邪のひきはじめ、喉がイガイガしたときにもぴったり。カフェインレスなので夜でも安心です。

商品詳細
オーガニック スロートコート 16ティーバッグ
item.rakuten.co.jp
商品詳細
「生姜紅茶」レシピ

「生姜ドリンク」でいつも体ポカポカ♡

組み合わせ多数、バリエーションも豊富な生姜ドリンク。冷えを感じやすい冬だけでなく、年中温活をサポートしてくれること請け合いです。ぜひおうちで作ってみてくださいね♡

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