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男性が思わず触れたくなる♡「マシュマロボディ」の作り方

マシュマロのようにふわふわした女性の肌に触れたくなると感じる男性が多いようです。好きな彼にぷにぷに触られると嬉しいですよね。そこで、男性が思わず触れたくなるような「マシュマロボディ」の作り方をご紹介します。

恋愛・結婚

体を冷やさない

体が冷えると血流が悪くなり、むくみがちになり…と柔らか肌から遠ざかってしまいます。日頃から体を冷やさないように心がけることも大切です。

薄着はしない、シャワーだけというのは控えてお風呂では湯船に浸かる、なるべく冷たい食べ物や飲み物を控えるなど気をつけましょう。

3.「丸みのあるライン」

マシュマロボディに大切な丸みのあるラインには、適度な脂肪が必要です。しかし、脂肪だけだと、だるんだるんでハリがありません。その下に筋肉をしのばせることで美しい曲線美が叶うのです。

そのためには体のメリハリを意識したトレーニングを行いましょう。「丸みのあるバスト」「くびれたウエスト」「ぷりっと上がったお尻」、この3点に注目して、丸みのあるパーツを作るトレーニングをご紹介します。

丸みのある「バスト」へセルフマッサージ

胸は大きさよりも形と柔らかさがポイントです。そのためにはセルフマッサージが有効。まずはマッサージオイルやクリームを塗って、肌への負担を減らします。滑りが良くマッサージもしやすくなりますよ。

最初に首やデコルテなどをほぐし、マッサージの下準備。次に、二の腕や脇から脂肪を滑らせて、胸に届けるようにしてあげます。あとは円を描くように胸を手で優しく包み、優しくマッサージをすれば完了です。

夏までに”美デコルテ”に♡バストアップストレッチ&マッサージ

薄着の季節に目立つデコルテや胸元。肌の露出するオフショルダーもトレンドファッションです。そこで、美しい鎖骨やハリのあるセクシーな胸を作るためのバストアップストレッチ&マッサージをご紹介します!
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くびれたい「ウエスト」へトレーニング

ウエストが細いとメリハリのある体に見えます。バストやお尻の丸みも美しく引き立ちますよ。くびれを作るための宅トレをピックアップ。

昨日撮っておいた動画‼️
・
#micmicトレーニング ・
くびれを!!!!!
くびれを作ろー♥️
・
横腹スッキリエクササイズ‼️
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以下は調べたのをそのまま載せます😝
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体幹も鍛えられるので、
お腹まわりが綺麗に引き締まっていきます。 ・
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◇1、腕は床に垂直になるようにして、頭の先から足先までを一直線にします。 このポーズをまずは綺麗に行いましょう。
足は小さめにクロスしてください。 ・
◇2、1のポーズから、横腹の力で腰を天井に向けてあげます。これを左右10回ずつ、2セット行って完了です! ・
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見た目以上に結構効くからね‼️
お試しを😝
#くびれ作り#体幹トレーニング#くびれ
instagram.com

①ヨガマットなどの上で体を横にする。
②腕は床に垂直になるようにして、頭の先から足先までを一直線に。
③足は小さめにクロス。
④横腹の力で腰を天井に向けて上げる、下ろすを繰り返す。
⑤左右10回×2セット行いましょう。

ぷりっと上がった「お尻」へヒップアップ

お尻に脂肪があっても垂れ下がっていたら美しくありません。ぷりっと上がった魅力的なお尻になるために、ヒップアップできるワイドスクワットがおすすめです。

自宅でダンベルなしでも
効かせる事ができる
ワイドスクワット✨
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できるだけ、前腿に負担をかけずに小さい幅、低いところでゆっくりと。
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・股関節を後ろに引く
・上体と頭は上から引っ張られるようなイメージで
上げておく
・膝は内に入らないように
・膝から下は固定
・裏内腿お尻を意識して
・10回×3セット
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元同僚のオタツトレ(@otatsu100 )
こんな顔して勉強家!
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切羽詰まってませんか?思い切って休んでマインドを整える✨←今日のblog
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今から名古屋レッスンです♡♡
【マインド+エクササイズclass】
11〜2月受付中!←blogから🙏
筋トレ専用🆔→@chinamimovie * 
#ワイドスクワット
#ヒップアップ
#筋トレ動画 
#美容ヲタク
#bodymake
#千波メソッド
#わくわく
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①足を大きく開き、つま先を斜め45度に開く。
②腰を落として膝を90度に。
③このとき膝が前に出ないように、内側に入らないように意識。
④膝を伸ばさず腰をさらに落としてから上げる…をゆっくり繰り返す。
⑤お尻に効いているのを感じながら10回×3セット行いましょう。

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