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心にも休日を♡疲れた心身に効くお手軽デトックス法10選

向上心が強くまじめな女性ほど、キャパ以上のものを自分に求めて疲れてしまうようです。頑張るのもいい事だけれど、たまには心身を解放してみませんか?

2018年3月
ライフスタイル

疲れ、たまっていませんか?

ウキウキするような陽気とは裏腹に、年度末という1つの切り替え時期で、ストレスもたまりがちになる春。つい、無理をしてしまいストレスがたまってしまう人も多いようです。

「疲れてるな」と自分で感じた時は危険信号。いったん立ち止まって、心身に休息を与えてあげましょう。手軽にできる心身のリラックス法を、いくつかご紹介します。

1.寝起き直後と就寝前に1杯の水

1日酷使した体の中は、血液や代謝がよどみがち。そのまま放置しておくと、疲れが蓄積しやすくなります。

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そこでおすすめなのが、朝起きてすぐ、そして就寝する前のコップ1杯の水。とても簡単ですが、1杯の水を摂取することが代謝アップへと繋がります。体調がいいと気分もよくなりますよね。ぜひ実践してみてくださいね。

2.ひたすら無心に歩く

日光にあたると、セロトニンの分泌が盛んになり幸福感を高めるといわれています。

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空気の澄んだ休日の朝、無心でただお散歩してみませんか?早足で20分ほど歩くだけでも、身体的に良い効果が期待できますよ。

3.勇気を出してSNS断ち

SNSが盛んになるにつれ、自分と他人を比較して、本当は幸せなはずなのに不必要な焦りや嫉妬にとらわれてしまう人が増えてきています。

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人は人、自分は自分。そんな基本を思い出すためにも、勇気をだして2~3日でもいいのでSNS断ちをしてみてはいかがですか。SNSに使っていた時間を、別の何かに置きかえるだけで新鮮に感じられるはずです。

4.童心に帰って絵本に癒やされる

最近は小さいお子さんだけでなく、大人でも絵本を買って読む人が増えています。気楽に読める絵本は、疲れている時には最適のアイテムです。

大人になるにつれて忘れてきた大切な思いや事柄を絵本は教えてくれます。お茶でも飲みながら、可愛いイラストや絵に癒やされてみませんか?

ふたりのねこ 著:ヒグチヨウコ

祥伝社

¥ 1,296

猫のぬいぐるみ「にゃんこ」と、公園に住むおんなのこの野良猫「ねこ」の出会いと別れが切なく描かれた、じんわりと心にしみる絵本です。

商品詳細
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www.amazon.co.jp
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心が疲れた時に。大人の今こそ読みたい懐かしの絵本

仕事や恋愛に疲れているときは、子どもの頃に出会った懐かしい絵本を開いてみませんか?大切なことに気づかせてくれる、ほっこりしたお話に心癒やされるはずです。大人の女性に読んでほしい、おすすめの6冊をご紹介します。
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5.“書き出し法”で悩み解決

心に何かもやっとわだかまりがある時は、ノートとペンを持ってお気に入りのカフェへ!そこで試して欲しいのが、いま思っていることの書き出しです。

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ルールは特にありません。最初に1つ、思いつくテーマを中央に書き、あとは吹き出しや矢印など使いながら、順に思いを連ねて書いていくだけ。言葉には出しにくい言葉も、書くことで解決に近づくかもしれません。

6.1人カラオケでストレス発散

理不尽な思いをした時や気持ちを口に出したいのに出せない時、大声で叫べたら!と思うことはありませんか?そんな時は、1人カラオケがおすすめです。

大声を出すことは、ストレス発散にとても効果的です。最近では、1人でカラオケを楽しむ人も増えているので、浮く心配もありません。気持ちを発散できるような歌を、普段から何曲かピックアップしておくのもいいですね。

7.100均DIYで時を忘れる

普段ハンドメイドをしない方でも、100均の材料を使った簡単なDIYなら試してみたい気持ちになりませんか?時間を忘れて熱中する時間を持つことで、心身のリフレッシュに。

creon-diy.jp

今の時期なら、春用のアクセサリーや雑貨を作るのもいいですね♡100均には、春を感じさせるアイテムがたくさん入荷しています。上手に作れたら、友達や家族へのプチギフトにするのも楽しそう!

シールと折り紙で桜色のイヤリング

ダイソー新作「Tシャツヤーンフラワー」でオシャレな春小物をDIY♡

ダイソーのTシャツヤーンから新カラーが登場しました。なかでも花柄の「Tシャツヤーンフラワー」が可愛いと人気です。今春は、花柄Tシャツヤーンでオシャレな小物作りに挑戦してみましょう!
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8.ゴージャスランチで優雅な時間をすごす

いつもよりちょっぴりゴージャスなランチを、ゆったり時間を気にせずにいただくのもおすすめです。

unsplash.com

休日なら、お昼からワインをいただくのもいいですね!おいしいものを食べると、人は誰でも幸せな気持ちになります。「次はどこに行こう?」と考える時間もまた楽しいものです。

9.DVD鑑賞で感情を発散

忙しくしていると、自分の感情を押し殺してしまい、感情表現を忘れてしまいそうになることも多々ありますよね。

泣いたり笑ったり怒ったり。DVDで映画のストーリーに浸り、思いきり感情表現を発散させましょう。ソファに寝転がってリラックスしながら見る様々なドラマは、自分らしく人生を謳歌するために必要なことをたくさん教えてくれます。

わたしに会うまでの1600キロ (DVD)

母の死や夫への裏切り、結婚の破綻。失いかけた人生を、1600キロの長い道のりを経ながら取り戻していく女性の感動の実話です。

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愛やエロス、美を楽しむ♡おすすめの「フランス映画」6選

フランス映画はハリウッド映画とは180度異なる雰囲気。起承転結がわかりにくく、中にはバッドエンドの物語もちらほら。観るものの感性に委ね、アーティスティックな世界が広がっています。愛やエロス、色彩美にあふれた映像をぜひ楽しんでみて♡
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10.いざ春物を探しに街へGO!

やっぱりストレス解消には買い物が効果的!普段、たくさんがんばっている自分へのご褒美の意味も込めて、新作探しのお買い物へ出かけましょう。

気に入ったものがなければ、もちろん見るだけでもOK!春物は明るく華やかなカラーが豊富なので、ウインドウショッピングするだけでも◎。おしゃれ心を刺激し、活力を与えてくれます。新しいデザインや景色を見ることで、気持ちがリフレッシュしますよ。

2018年春夏のトレンドは?今からチェックしておきたい10項目

暦の上ではもう春。カレンダーを見て気になってくるのは、2018年の春夏スタイリングのことではないでしょうか。すでに開催されたコレクションも参考に、この春夏のトレンドを大胆予測していきます♡
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ありのままの自分を取り戻して♡

人間だから、気分の浮き沈みがあるのは当たり前ですし、自然なことです。大切なのは疲れた心と体をそのままにせず、きちんと労わってあげること。どれも気軽にできる方法ばかりなので、ご自分に合いそうなものから試してみてくださいね。

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