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@nozomi_n_さんに学ぶ♡「姿勢美人になれるストレッチ法」9選

気がついたら背中が丸まっている人へ。姿勢の悪さを解消するには、普段の心がけが大切。普段の姿勢で気をつけるべきポイントや、姿勢美人になれるストレッチ方法をご紹介します。

2018年3月
美容

猫背を直したい方は必見!

@nozomi_n_さんから学びましょう

そこのあなた、猫背になっていませんか?そういわれて思わず丸まっている背中をぴんと伸ばした方は、猫背が癖になっているのかもしれません。姿勢が悪いとだらしなく見えてしまいます。

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私もレポーターさせてもらってます😋🙏
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詳しくは @easyogajp からみてね☺︎
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それではおやすみなさい😘😘
明日はおすすめ&定番の九份行ってみます。
映画好きなんだーー♡♡♡
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そんな猫背を解消するのに参考にしたいのが、パーソナルトレーナーの西口のぞみさん。「@nozomi_n_」というインスタグラムのアカウントで、実践できるヨガやピラティスの情報を発信しています。

Sri Lanka is nice place, nice people💕
女1人でも相当楽しかったー☺︎
もちろんTAXIの客引きがあったり
ぼったくろうとする人はいるけどNoって言えば🙆
何より私の下手な英語を一生懸命聞いてくれる😭🙏笑
ほんといい人ばっかりだよー😍
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前半は🏄‍♀️ほぼホテルから出なかった♪笑
人少ないしバリみたいに上手いサーファーもいないし♡
後半はシーギリヤロック登ってアーユルヴェーダ😋💕
野生の象見たり夜ジャングルで星と蛍を見ながらご飯☺︎
最高でしたん♡♡
みんな一緒に遊んでくれてありがとう🙏
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結局日本人には3人しか会わなかったし
バスも電車も外国人はいなくて海外来た感たっぷり‼︎
Rice&Carryも美味しいし世界遺産たくさんだし
アーユルヴェーダでデトックスも最高だと思う♡
スリランカ興味ある人はぜひーー♪
私はまた絶対行くー♡♡
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そんな西口のぞみさんから学ぶ、姿勢美人になれるストレッチ法をご紹介します。

普段から気をつけたい姿勢をチェック

1.立ち姿勢の重心を偏らせない

姿勢というのは普段から意識することが大切です。まずは立ち姿勢。重心が片側に寄っていませんか?また、バッグをいつも同じ側で持っていませんか?体が偏ってしまう原因です。

♡気をつけたい立ち姿勢♡#1分姿勢解説
今日は立ち姿勢♪
日常の姿勢がスタイルを作ると思ってる😋
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片脚に体重かけてる人は気をつけてみてー☺︎☺︎
そしてバックもどっちかで持つ癖がある人🙌
リュックがおすすめだよ☺︎
私も最近はもっぱリュック♪
どうしても難しかったらたまに持つ手を変えてみてね♡
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さて、名古屋へ帰ります💕
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重心は左右均等に、まっすぐ下に置くようなイメージで。頭は糸で吊られているような気持ちで背筋をピンと伸ばして。足の裏は足指・指の下の膨らんだ部分・かかとの3点をしっかり床につけることを意識しましょう。

2.NGな座り方をしていない?

座る姿勢も猫背にならないように気をつけて。まずは床に座る姿勢。正座から足を外側に崩したり、横座りしたり、左右非対称の座り方などはNGです。骨盤を歪めてしまう原因になるのだとか。

♡気をつけたい座り方♡#1分姿勢解説
仕事終わったーん💚
そして明日の波に期待して伊良湖へGOーーー🏄
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いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。
座り方編👉
こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大‼︎
やめた方がおすすめー☺︎
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もちろん左右両方やるならいいけど…
どっちかに偏りがち😂
お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい‼︎
気をつけてみて♡
できれば骨盤を立てて、あぐらか正座が👍だよー
でも誰でも歪みはあるから
そこまで気にしなくても良いけどね😋🙏
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骨盤は姿勢の土台となる部分なので、歪んでいると猫背にもつながります。床に座るときは正座かあぐらがベストです。

♡足組んでる人ー🙌♡#1分姿勢解説
レッスンでも伝えてる日常の姿勢の意識。
足組む癖がある人は骨盤歪みに繋がるから
やめた方がおすすめーーー☺︎☺︎
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あたしは6年前位にやめたんだけど、
最初はなかなかやめれなくて…💦
ノートとか本を太腿の上に置いてたよー!
これしたら足組めないからやめれたー😍
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試してみて♪
一回やめちゃえば組む癖なくなるよ💚💚
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椅子に座るときも足を組む癖がある人は控えましょう。骨盤が歪む原因です。足はまっすぐ下ろして。足を組む癖が出ないように足の上に本などを置いておくのも良いそうです。

3.スマホを見るときも背筋ぴん

日頃からスマホを見ている方も気をつけて。画面を覗き込んでいるときに猫背になりがちです。腰が前に出てしまうような座り方もだらしないのでNG。

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