無料の会員登録をすると
お気に入りができます

冬の寒さや在宅ワークでカチコチなら! 今すぐ肩こりを解消する宅トレ2パターン

美容

トレーニング B 【5セット】

STEP ①
マットの上に座り、肩をくるっと回すようにして肩を下げ、胸を張る。

STEP ②
背中側で指を組み、こぶしを下に伸ばして、目線は上へ。

STEP ③
息を吐きながら、組んでいた手を離して10秒キープ。これを5回繰り返す。

「肩が前に入りすぎたり、腰が反ったりした状態はNG! できるだけ肩と耳を遠ざけるようにして、腰ではなく胸を広げるイメージで。仕事中にちょっと疲れたな、というときにもできるポーズなので、ぜひ隙間時間にチャレンジしてみて」

撮影/藤澤由加 モデル/廣田なお 企画・取材・文/織田真由(MAQUIA ONLINE)

オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ