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食材全部使い切れ!お一人様の7つの自炊節約テクニック♡

食事が偏ってしまったり、食材を余らせがちな一人暮らしさん必見。冷蔵庫の食材を上手に全部使い切る「自炊節約テクニック」をご紹介します。自炊で食費を抑えて、自由気ままな一人暮らしを満喫しましょう♡

2018年3月
レシピ

キャベツやもやし・玉ねぎなどを組み合わせれば、チャーハンや野菜炒めなど炒め物に使えます。油揚げと葉物野菜を組み合わせれば、お味噌汁の具材にそのまま調理ができますよ!

詳しい作り方はこちら

④まとめてストック♡下味冷凍

#下味冷凍
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*鶏もも肉のアジアン風
*鶏もも肉の白だしマヨネーズ漬け
*鶏もも肉のマヨマスタード漬け
*鶏もも肉のめんつゆケチャ漬け
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試作品なのでレシピと感想はまた後日✋
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浮かれぽんちはホンマただの浮かれぽんちやったんやろか。
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料理で気を紛らわす作戦😂
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特売でお肉を購入すると、消費期限切れ前にいっぺんに調理しなければならず、味付けのバリエーションが少なくなります。ところが「味付け冷凍」なら同じお肉で数種類の味付けを仕込むことができるので、お得で美味しく食べられます!

冷凍室が埋まったら!作り置きにシフト

⑤お肉が主役の作り置きレシピ

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冷凍保存の容量も十分ではない一人暮らしの冷凍室。冷凍スペースがパンパンになってしまったら、冷蔵庫で作り置きできる「おかず」で食材を使いきりましょう!

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お肉の「おかず」はお弁当や夕食で大活躍。トースターで手軽に作れる“トンカツ”は、冷蔵保存で4日。毎日のおかずに大活躍してくれる、ジューシーな煮込みハンバーグは、冷蔵保存で5日も日持ちします。

⑥野菜が主役の作り置きレシピ

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食生活が乱れがちな一人暮らしさんには、緑の野菜を使い切って作る「野菜のおひたし」もオススメです。小松菜・菜の花・ブロッコリーなど、買い込んでしまった野菜の消費にもなりますよ!

冷蔵庫を管理する♡

⑦食べ終わるまで、食材を買い足さない

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よく質問してもらうので、今回のお買い物&予定しているメニュー(変更の可能性あり😂)をpostしてみるね♡
過去にも2度ほどお買い物載せてます。『真奈の買い物』でタグ検索してみてね😊
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JA(産地直売所)✿¥1,395-
スーパー✿¥3,167-
スーパー(買い忘れ)✿¥267-
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合計✿¥4,829-
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この他に今週はひな祭りがあるので、手巻き寿司用のお刺身買うから+1000円くらいにはなります。
あと、火曜市あるからトータル+1500円かな😭
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カップ麺は完全に食べてみたいだけの嗜好品です(笑)
あと、豚トロも晩酌のアテに…🤣
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メニューの前にある大とか小とかは入れる予定の器のことです😂お気になさらず♡
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はるたんとハジモンがまたもや太り出したので、来週は和食メインに考えてみました♡←まだ考えただけ🤣
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質問あれば、私が答えられることなら…どうぞ~♡
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食材を余すことなく使い切れることが、自炊と節約への第一歩。例えば「一週間で食べ切れる分量しか食材を買わない」「食べ切れるまで次の食材を買い足さない」など、マイルールを決めましょう。

自炊テクニックを新生活の参考に♡

食材を使い切る食材保存法や自炊テクニックは、意外と簡単に実践できたりするものです。この春から一人暮らしを始めるという方も、ご紹介したアイデアで上手に節約して、自由気ままな生活を満喫してくださいね♡

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