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疲労はたった1分で回復!「1分仮眠法」で日中の睡魔を撃退

日中の作業中に「疲れたな」「集中できないな」と感じ時ってありますよね。それが本格的な睡魔になってしまうと、いよいよ作業に集中できなくなってしまいます。そんな方におすすめしたいのが「1分仮眠法」です。たった1分で疲労を回復できますよ。

2018年3月
ライフスタイル

日中の「眠たい…」を何とかしたい!

「1分仮眠法」が良いってウワサ

睡眠時間が短くて、日中に「眠たい…」と睡魔に襲われている方はいませんか?夜の睡眠時間を確保したり、昼寝をしたりすれば解決しますが、なかなかそんな時間を取れないという方もいるでしょう。

そんな方におすすめしたいのが「1分仮眠法」。たった1分仮眠するだけで疲れが取れて、急激な睡魔に襲われることもありません。そんな「1分仮眠法」のメリットや方法について解説します。

「1分仮眠法」のメリット

たった1分で疲れが取れる

うれしいのはその時間の短さ。しかし、たった1分で疲れが取れるのか疑問ですよね。実は、熟睡せず少しうとうとしているだけでも、脳が外部から受ける刺激を遮断できます。

脳がずーっと刺激を受けている状態よりも、1分でも周りからの刺激を遮断した方が疲れはたまりにくいのです。こまめに1分仮眠法をすれば、睡魔が襲ってくることもなくなります。

こっそりできる

眠気を取るために昼寝をすると、勤務態度が悪いと思われてしまう職場もあるようです。しかし、1分仮眠法は1分間目を閉じるだけ。

堂々と1分仮眠法をしてもサボっているとは思われないので、いつでもできますよ。

椅子さえあればどこでもできる

1分仮眠法は横になる必要はありません。座ればできるので、椅子さえあればどこでもできるというメリットもあります。例えばオフィスの椅子、家のソファ、トイレ、電車、カフェ…など。

平日も休日も「疲れたな」と思った瞬間に、椅子に座って実践してみてください。

「1分仮眠法」のやり方

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