無料の会員登録をすると
お気に入りができます

イライラしてない?穏やか女性がこっそり実践する8つの習慣♡

心穏やかな女性が実践している8つの習慣をご紹介していきます。時間に追われて、心を亡くしていませんか?本来の自分を取り戻すために、忙しいときこそ、こんな習慣を大切にしてみてください。

2018年3月
ライフスタイル

ついイライラしてしまうあなたへ

忙しい日々が続くと、どうしても苛立ってしまいがち。でもそれでは、幸福度が下がり、周囲に与える印象も悪くなってしまいます。

そんな時は、穏やか女性が取り入れている習慣を参考にしてみると良いでしょう。心が落ち着き、自分のあるべき姿を取り戻すことができますよ。詳しくご紹介していきます!

1、朝の3分瞑想

世界の成功者や、第一線で活躍するようなバリキャリ女性も多く取り入れている瞑想。全身の力を抜いて呼吸に集中するだけで、心が整い頭の中もクリアになっていきますよ。

現代人は、常に頭の中が情報で溢れた状態。それを一度空っぽにしてあげることが大事なんです。“今ここにいる自分”にだけ意識を向けてみましょう。たった3分だけなら誰でも取り入れやすいはず。

まずはトライしてみよう!

難しく考えず、まずは楽に座ってみましょう。床であぐらをかいても、椅子に座っていても大丈夫です。姿勢を正し、肩の力を抜きます。目は閉じるか、ぼんやり斜め下を見てみましょう。

口を優しく閉じ、鼻から深く息を吸い込みます。吸いきったら、鼻から滑らかに長く息を吐きだしましょう。この呼吸を繰り返していきます。集中しづらいときは、「1、2、3」と呼吸の数を数えてみて。

2、コーヒーよりハーブティーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があります。仕事に集中できる、眠気が吹き飛ぶという理由で取り入れている方も多いかもしれませんが、飲みすぎてしまうとイライラや不眠の原因になってしまうんです。

穏やかな心を保ちたいなら、思い切ってハーブティーに切り替えてみて。リラックス効果もありますよ。コーヒーに依存気味になっている方は、徐々に移行してみましょう。

セレッシャル 20BG スリーピータイムピーチ

セレッシャル

¥ 562

カモミールやレモングラスのリラックス感たっぷりの香り。心が落ち着きます。

商品詳細
セレッシャル 20BG スリーピータイムピーチ
www.amazon.co.jp
商品詳細

ブラックカラント&アサイベリー ティー 20P

クリッパー

¥ 781

オーガニックのハイビスカス、ローズヒップ、アサイベリーなどがバランスよく配合された美容にも良さそうなハーブティー。ノンカフェインです。

商品詳細
ブラックカラント&アサイベリー ティー 20P
www.amazon.co.jp
商品詳細

3、身の回りを片付ける

頭の中がまとまらない、不安感や焦りがあるという方は周囲が散らかっていませんか?目に見える景色がごちゃごちゃしていると、頭の中もスッキリせず、心も落ち着きません。

記事に関するお問い合わせ