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食べて美しくなる♡つるつる美肌レシピ10選

鏡を見て肌が不調だと気分が下がりますよね。反対に美しい肌はあなたに自信をくれるはず。キメがこまかく潤った肌を持つ女性が意識しているのは内側から肌をケアすることです。今回はあなたを美肌に導くレシピをご紹介します。

レシピ

こちらは鉄分やビタミンEを含んだマグロのカルパッチョ。美肌効果も期待できます!柚子胡椒のきいたさっぱりとした味わいなので何にでも合いますよ。

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⑤野菜たっぷりの味噌豆乳スープ

大人のニキビは10代の頃と違ってストレスからくることも。そこでおすすめしたいのがこちらのスープ。ストレスを和らげるビタミンCを含んだじゃがいもと緑黄色野菜がたっぷりととれます。

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腹持ちもよく豆乳を使用しているのでよりヘルシーです。味噌がきいており、コクのある味付けとなっております。リラックスしたい時に飲むと心も体も落ち着きますよ。

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⑥油あげのマヨ納豆炒め

納豆に含まれるビタミンB6は皮ふや粘膜の健康維持にも役立つ栄養素です。生理前はニキビや肌のテカリに悩んでいる女性も多いですよね。そんな時の救世主は納豆です。安くて、手に入りやすく家計にも優しいレシピです。

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また作り方もとっても簡単で、マヨネーズの旨味が程よいアクセントに。トースターで焼き色がつくくらいカリッと焼くと美味しくいただけますよ。

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⑦鶏もも肉とかぼちゃのミルク煮

βカロテンを多く含むかぼちゃを使用したレシピです。βカロテンは健康な肌を維持してくれる働きがあるんです。また鶏もも肉には皮ふや粘膜の健康維持を助けるビタミンB2が入っています。

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ミルクのまろやかさとかぼちゃの甘味がひきたつ味わいです。黒胡椒で味をひきしめるのがポイントです。

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⑧小松菜のスパニッシュオムレツ

くすみの原因の一つと言われているのが鉄分不足です。鉄分不足は貧血を引き起こすだけでなく顔色も悪くなりお肌がくすんで見えることも。そんなくすみ悩みにオススメなのが鉄分豊富な小松菜です。

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