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食べて美しくなる♡つるつる美肌レシピ10選

レシピ

また小松菜は春の旬の野菜なので安くて新鮮なものを入手できます。ふわふわした食感のスペインオムレツで美味しく鉄分補給をしましょう。

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⑨胸肉となすのさっぱりおろしポン酢

毎日パソコンやスマホを見ていると目が疲れ顔が老けて見えてしまいます。そんな時にオススメなのがアントシアニン。ナスにはブルーベリーに入っているアントシアニンという要素が含まれており、クマや目の疲れに悩む方にオススメです。

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そんなナスをつかったこちらのレシピはおろしポン酢でサッと食べるおかずです。ナスに味が染み込んでおり、冷やして食べるとより美味しいさっぱりとしたひと品。

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⑩揚げずに簡単!オレンジジンシャーチキン

ビタミンCは肌にハリを与えたり、ストレスを軽減するホルモンの分泌を助けてくれたりするため、美肌作りには欠かせない栄養素です。そんなビタミンCを多く含むのは柑橘類です。

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甘酸っぱいオレンジにスパイスを加えたやみつきチキンは手が止まりません。そしてこちらは電子レンジを使うので揚げる手間が不要なんです。簡単な上にヘルシーなご家庭での主役料理があっという間に完成です。

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食べ物で肌は変わる

新生活が始まり、お付き合いなどで、ついつい外食が多くなってしまうこの時期は肌もあれがち。自炊が出来る日は、簡単レシピでヘルシーな食事を心がけてみてはいかがでしょうか。食べ物はきっとあなたの肌を美しくしてくれますよ。

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