いつものエッチに満足していますか？
大好きな彼とのエッチ♡「もっと気持ちよくなりたい」「エッチをいつもより楽しみたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？そんなあなたにおすすめなのが「#股関節エクササイズ」です！
股関節周りの筋肉を鍛えることで、血流が良くなり感じやすい体を作ることができます。同時に股関節付近の柔軟性もUPするので、様々な体位が取りやすくなるんです♡今回は自宅で簡単にできる「#股関節エクササイズ」をご紹介します。
毎日５分「#股関節エクササイズ」７選
①パタパタ股関節ストレッチ
むくみ脚にも最適なパタパタ股関節ストレッチ！うつ伏せの状態から両足を曲げて、左右にパタパタと倒します。左右それぞれ10回ずつを目安に行いましょう。
②レッグレイズ
レッグレイズは股関節だけでなく、下腹のシェイプアップにも効果的なエクササイズです。やり方はとても簡単！仰向けになり両足を上げ下げするだけ♡腰が浮かないように意識しながら行ってください。
③ワン・レッグ・サークル
仰向けになり、片足ずつ円を書くように回すエクササイズです。股関節をダイレクトに動かすことができるので、ストレッチ効果を感じやすいのが特徴です。音楽に合わせて踊るように行うと、ストレスなく取り組めますよ♡
④スクワット
下半身をくまなく鍛えられるスクワット！骨盤底筋も鍛えられ膣圧もUPします♡あなたの感度も上がり、膣圧も強くなることでで大好きな彼からも喜ばれる最高のトレーニングです。