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自信を持って夏服を着たい!ヘルシーで高タンパク質な「豆腐」レシピ15選

どんどん暖かくなって、夏も近づいてきましたね。肌見せの準備は大丈夫ですか…?冬の間にちょっぴり出てしまったお腹は、健康的な食事でスリムに戻すのがおすすめです。自信を持って夏服を着るための、ヘルシーで高タンパクな「豆腐」レシピ15選をご紹介します。

レシピ

⑩甘辛豆腐の卵とじ

recipe.rakuten.co.jp

和風だしが香る「甘辛豆腐の卵とじ」は、片栗粉をまぶした豆腐と玉葱を合わせた調味料で煮込み、溶き卵でとじただけのシンプルレシピ。優しい味わいに癒される一品です。

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⑪ごま油香るシラスと豆腐のサラダ

oceans-nadia.com

薬味たっぷりの「ごま油香るシラスと豆腐のサラダ」は、水切りした絹ごし豆腐の上にしらすと薬味を乗せ、熱したごま油を回し掛けるだけ。食べ過ぎてしまった翌日のリセットレシピや、ヘルシーなおつまみとしてもぴったりです。

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⑫電子レンジで麻婆豆腐

oceans-nadia.com

火を一切使わない「電子レンジで麻婆豆腐」は、挽き肉に合わせた調味料を混ぜ込み、豆腐とねぎを加えレンジでチンするだけ。ダイエットレシピとしてだけでなく、忙しい日の夕食にも便利です。

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⑬豆腐たっぷり鶏つくね

oceans-nadia.com

ヘルシーな「豆腐たっぷり鶏つくね」は、鶏挽き肉と木綿豆腐・調味料を練り、フライパンで焼いたら合わせた調味料と煮絡めるだけ。甘辛なたれとふわふわなつくねは相性抜群です。

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⑭旨味凝縮♡蒸し焼き肉豆腐

oceans-nadia.com

包丁要らずの「蒸し焼き肉豆腐」は、手でちぎった豆腐と豚バラをフライパンに順番に重ね、調味料を回しかけて蒸し焼きにするだけ。簡単で洗い物の少ないダイエットレシピです。

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