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体型の変化に負けない!“基礎代謝”を上げる「簡単筋トレ」11選

ビューティ

動画②
1.四つん這いの姿勢で、脚を自分の体よりも横に広げ、脚を上げて10秒キープ。
2.さらに脚を高く上げて、バウンドするように20回上げ下げする。

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