動画② １．四つん這いの姿勢で、脚を自分の体よりも横に広げ、脚を上げて10秒キープ。 ２．さらに脚を高く上げて、バウンドするように20回上げ下げする。 Back 1 2 3 4 記事に関するお問い合わせ
