「棒々鶏(バンバンジー)」のレシピと作り方を動画でご紹介。しっとりと蒸しあげた鶏むね肉に、濃厚なごまだれをかけて、まろやかな風味に仕上げました。余熱で火を通すのがポイントです。蒸し暑い季節でもさっぱりと食べられる、やみつき中華レシピです。
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材料（2〜3人分）
鶏むね肉 ... 1枚(250g)
塩こしょう ... 少々
長ねぎ(青い部分) ... 1本分
しょうが ... 1片
酒 ... 大さじ1杯
ごまだれ
長ねぎ ... 1/2本
しょうが(みじん) ... 1片分
にんにく(みじん) ... 1片分
白ねりごま ... 大さじ2杯
砂糖 ... 大さじ2杯
☆酢 ... 大さじ1杯
☆しょうゆ ... 大さじ1杯
☆ラー油 ... 小さじ1杯
下ごしらえ
・鶏肉は余分な脂を取り除きます。
・しょうがは皮を付けたまま薄切りにします。
・ごまだれ用の長ねぎはみじん切りにします。
作り方
1. 鶏肉はフォークで数か所穴を開け、両面に塩こしょうをすりこみます。
2. 鍋に①とかぶるくらいの水、酒、長ねぎの青い部分、しょうがを入れて火にかけて沸騰させます。鶏肉が白っぽくなるまで5分ほど茹で、火を止めます。フタをして15分ほど置き、余熱で火を通します。
3. 鶏肉の粗熱が取れたらキッチンペーパーで軽く汁気を拭き取り、手で裂きます。
4. ボウルに白ねりごまと砂糖を入れてよく混ぜ、☆を加えてさらに混ぜます。長ねぎ、しょうが、にんにくを加えて混ぜ合わせます。
5. 器に③の鶏肉をのせ、④をたっぷりかけて召し上がれ！お好みでトマトときゅうりを敷いてくださいね。
コツ・ポイント
鶏むね肉は水から茹で、余熱でじっくり中まで火を通すことでしっとりとした食感に仕上がります。また、茹でる時に長ねぎとしょうがを入れることでくさみが取れますよ。茹で汁は葉物野菜や溶き卵を加えて、スープなどにアレンジするのもおすすめです♪
