キュッと上向きの美尻になりたい！
上向きで丸みのある美尻は、女性の永遠の憧れです。
ハードなヒップアップエクササイズは多々あれど、毎日こなすのは大変ですよね。そこで普段の生活で気軽にできて、お尻をみるみる持ち上げる効果的な秘策をレクチャーします。
お尻が垂れる原因ってなに？
美尻作りの前に、まずはお尻が垂れる原因を知りましょう。ヒップラインを崩す3つのポイントに迫っていきます。
①基礎代謝＆筋力の低下
運動不足や加齢により代謝が落ち、お尻のラインは年齢と共に下がっていきます。特にお尻は心臓から遠いので、血行不良になりやすく脂肪が付きやすいので注意が必要です。
②骨盤の歪み
体の要である骨盤が歪むと、血液やリンパの流れが悪くなり余分な脂肪が増えます。お尻が大きくなるだけでなく、生理不順や冷えの原因にもなるので気を付けましょうね。
③姿勢の悪さ
普段から体を歪めたり猫背で過ごすと、お尻の筋肉が効果的に使われません。日常生活の中で正しい姿勢を意識するだけでも、美しいお尻作りに役立ちます。
美尻を作る“ながらトレーニング”
それでは、美尻を作るための簡単トレーニングを実践していきましょう。
①お尻の穴を締める
普段の生活で、気付いた時にお尻の穴に力を入れて引き締めます。