夏には水着をキレイに着たい！
そう思っている女子は多いはず。でも「ビキニはちょっと…」と、自信がないのも本音ですよね。ビキニが似合うくびれが欲しい…！
今なら、まだ間に合う！
美のスペシャリスト達が、簡単なウエストのシェイプアップ法を伝授！2ヶ月あれば大丈夫♡“くびれ”を作るためのエクササイズ14選をご紹介します。
1.下腹を引っ込めるエクササイズ
①プルプルが効く！倒れるだけ腹筋運動
座った状態で上半身を少しずつ倒して、お腹がプルプルするところでストップ。その状態をできる限り長時間キープしましょう。息を吐きながら行うと、より効果的です。
②振り子の動きで誰でも簡単！
片脚を抱えながら、振り子のように寝たり起きたりを繰り返しましょう。振り子の勢いを利用して起き上がるので、腹筋の苦手な人でも楽に続けられます。
③腹筋にダイレクトに効く！
両脚を曲げた状態で、腹筋をできる限り続けましょう。脚が宙に浮いているので、よりダイレクトに腹筋に力を伝えることができます。
④楽しみながら行う♡障害物避け
30㎝ほどの高さのある障害物を、脚を左右に避けながら行うエクササイズ。楽しみながら無理なく続けられます。ペットボトルに水を入れたものでも代用できます。