寸胴体型にサヨナラ！-5cmウエストをくびれさせる7つの方法

気温が上がり肌露出が増えると、ウエストやお腹まわりが目立ってきます。

カーブを描いたくびれがあると、バストアップ＆ヒップアップして見える効果も得られます。そんな一気に女性らしいボディラインになれる、くびれ作りの方法をレクチャーします。

実は正しい姿勢をキープするだけで、くびれ作りに役立ちます。

お腹を引っ込めて胸を張り、アゴを引きましょう。正しい姿勢をキープするには全身の筋肉を使い、特に下腹部に負荷がかかります。それだけで脂肪燃焼するので、ウエストに効果が出ますよ。

後ろに壁がある状態で、壁にかかと・ふくらはぎ・お尻・肩・後頭部がピタッと付くように立つのが理想です。腰に手のひら1つ分のスペースを空けるのがポイントですよ。

オフィスや電車で座る時も、ちょっとした意識でくびれが作れます。

骨盤を前傾にしたまま座り、胸を開いて背筋をまっすぐ伸ばしましょう。左右の膝＆太ももをピッタリくっつけることで、くびれに効果的な左右の脇腹の「腹斜筋」が鍛えられます。

くびれを作るには、脇腹にある腹斜筋を鍛えるのが効果的です。