無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ペタンコお腹&桃尻に♡1日5分の#本気トレーニング20選

季節はもう夏!皆さんは夏に向けて何かトレーニングに励んでいますか?今回は1日5分で出来るお腹&美尻エクササイズをご紹介します。自宅で出来るトレーニングを取り入れて、理想の体型をGETしましょう!

美容

ゆったりと行うトレーニングですが、確実にヒップアップが出来てしまうんです♡四つ這いの姿勢から肘を肩の下にセットし、片足を上に向かって引き上げるだけ!片足ずつ10回3〜4セット行ってみましょう。

⑨四つ這いプリケツエクササイズ

--Miki-- on Instagram: “自宅トレ:目指せ!プリケツ🍑✨ ・四つん這いになり、肩甲骨を寄せてお腹に力を入れます。 ・脚を動画のように移動し、繰り返し行います。 (左右12回×3セット) ※勢いをつけ、腰が反らないように気を付けましょう! https://ys-bodymake.com/ #diet…”
instagram.com

四つ這いの姿勢から、片足をクロスさせるように動かすトレーニングです。片足ずつ12回を3セットチャレンジ!お尻全体をくまなく鍛えることが出来るので、おすすめです♡

⑩ハムストリングス&大臀筋トレーニング

Megumi Kyo on Instagram: “ヒップリフト☆
ハムストリングスと大臀筋トレーニング

#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #パーソナルトレーナー”
instagram.com

仰向けの姿勢で、膝の上に足首をセットしたらおしりをアップダウンするトレーニングになります。ハムストリングス&大臀筋に効果的で、スリムな体型を手に入れることが出来ます♡

運動前に摂取!ダイエットサポートサプリと頑張るのもあり♡

lp.orkis.jp

これまで様々なダイエットを試してきても効果をあまり実感できなかった人は、サポートサプリを併用するのも◎。今かなり注目のサプリが、筋力サポートのHMBやクレアチンなどのダイエットサポート成分のほか、美容サポート成分まで配合した「BBB(トリプルビー) HMB」!

lp.orkis.jp

水なしでもさっと飲める顆粒タイプで、ブルーベリー味が美味しいと高評価。体を動かす前の摂取が推奨されているので宅トレ前にぜひ!毎日の運動が難しくても、これを摂取してからいつもより多く歩いたり階段を使ったりするだけでもおすすめです。

BBB(トリプルビー) HMB

¥ 500

なんと初回は1か月分がワンコイン!宅トレ用DVDもオマケで付いてくるので超お得です。※通常1か月分8,640円

商品詳細
BBB(トリプルビー) HMB
lp.orkis.jp
商品詳細

#本気トレーニングで理想的な体型に♡

1日5分の#本気トレーニングをご紹介しました♡皆さんもこちらのエクササイズを取り入れて、理想の体型作りに励んでみましょう!

−5㎝は簡単♡くびれウエスト&ぺたんこ下腹の作り方20選

ウエスト−5㎝も夢じゃない♡自宅で出来るくびれウエスト&ぺたんこ下腹の作り方20選をご紹介します。あなたもエクササイズを取り入れて、理想の体型を手に入れましょう。
23146
記事に関するお問い合わせ