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たった5分の簡単ヨガ♡「太陽礼拝のポーズ」で全身引き締め

ヨガの太陽礼拝のポーズは、全身を使う気持ちいいポーズがぎっしり詰まっています。呼吸に合わせて基本の12ポーズを行なうことで、筋肉もほぐれ、体も引き締まる♡動画と写真で分かりやすく、太陽礼拝のやり方をご紹介!

美容

11. Upward Salute 上向きの礼拝

息を吸いながらお腹をへこませつつ、両手を合わせて上にあげます。

12. Mountain Pose 山のポーズ

息を吐きながら、両手を胸の前へ。これで1回目の太陽礼拝を終えました。目をつむり、現在の体の状態を感じてみましょう。1セット約1分、目安として5セット行います。

動画でおさらい

saki ☀︎ 双子ママヨギーニ on Instagram: “#スーリヤナマスカーラ @chiaki.yoga @share.yoga 🙏 . . #シェアヨガ とても勉強になります🙏 . . 「神は細部に宿る」 . . 「部分」があるから「全体」がある、その逆もまた然り。 . .…”
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ヨガインストラクター@sakiさんの分かりやすい動画で、太陽礼拝のポーズをおさらいしてみましょう。

終えた後の爽快感、体の違いを実感して

12ポーズを行うことで、徐々に体の伸びていき、筋肉がほぐれます。終えた時には気分も晴れやかになり、爽快感を感じられます!1日の始まりに太陽礼拝を行って、心身コンディションの違いを実感してみては?

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