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面接やプレゼンに最適!人前で緊張しない5つのテクニック

大切な面接やプレゼンなどの人前で話す機会は、緊張して思うように力を発揮できない場合もありますよね。その一方で人前ではまったく緊張しない人もいます。あなたがあなたらしく話せるようになるテクニックをご紹介しましょう。

ライフスタイル

大切な場で緊張してしまう...

思うように話せない!

面接やプレゼン、発表会など、あなたが話しているのをみんなが一斉に見ている時に、緊張をしてしまう人は少なくありません。何を話すか忘れてしまったり、緊張してしどろもどろになってしまうなど、実力が発揮できないのは悲しいですよね。

その一方で、緊張などまったくせずに自分の魅力や話したかったことをしっかりアピールできる人もいます。その違いは何なのでしょうか? 実は緊張しない人は、緊張を解きほぐす方法を知っているのです。今から実践できる方法をご紹介しましょう。

⒈とにかく練習をしっかりしておく

「失敗するかもしれない」を払拭

プレゼンや面接、発表会など、あなたが仕事や芸事、魅力などを伝える時には、しっかりと準備をすることが必要です。何も準備をしていなかったり、練習が足りないと、人前でなくてもしどろもどろになってしまう可能性があります。

失敗しないくらい練習しておく

人前に立っても、自分の思うようにうまく表現したり、話すことができる人は、どんな場所でも確実に力が出せるように、準備や用意をしっかりしているのです。話す内容を何度も練習したり、質問されそうなことをリストアップして、模範解答を作っておきましょう。それだけでも気持ちはずいぶん楽になるはずです。

⒉誰もあなたの事を見ていないと思う

見られていると思うと緊張する

人前に出る機会が少ない人は、多くの人があなたに注目していると感じると、緊張してしまいます。何かすごいことを求められているような気持ちになったり、期待されているような気分になるからです。しかしあなたの話を聞いている観客側の人は、特にあなたに何かを期待しているわけではありません。

リラックスして話を聞こうとしていたり、勉強しに来ている場合がほとんど。意地悪な気持ちで聞いているわけではないということを認識しておきましょう。「見られている」と思って緊張をしてしまう場合には、視点を変えて「誰も私の話を聞いていない」と思い込んでみましょう。

部屋で一人でプレゼンなどの練習をしている時には、緊張はしませんよね?もし一人で練習をしている時点で緊張する場合には、単に練習が足りない可能性があります。「大して期待もされていないし、誰も私のことを見ていない」と思うと、一人で部屋で練習をしているのと変わらない状況になります。

⒊見るところを決めておく

人前で発表をしなければならない当日には、緊張のあまり視点が定まらずに、キョロキョロしてしまう人も多いです。視点が定まらないと、挙動不審に見えたり、自信が無さそうに見えます。視点を定めると、自信を持って話しているように見えます。

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