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飲んで代謝UP!お手軽「炭酸水ダイエット」で目指せ痩身

海外のレストランでは、ミネラルウォーターのように炭酸水をサーブしてくれますよね。日本ではここ最近になって、コンビニでも手軽に買えるようになった炭酸水ですが、飲み方を知ればダイエットにつながると話題になっています!

2018年6月
美容

「炭酸水」がダイエットのトレンドに

近藤美妃 Kondo Miki on Instagram: “. . 昨日発売の新商品!! . . 透明なコカコーラ🥤 . . 味は、、、色が付いてるコーラよりも 薄いけどちゃんとコーラの味する!! . . コーラが強すぎて飲みにくい人は この透明なやつオススメ❤️ . . #コカコーラ #cocacola #透明 #クリア…”
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ダイエットでは「食事コントロール」「運動」「体内環境を整える」といったことが重要といわれていますが、全てを行うのは大変だし、モチベーションの維持が難しいもの。でも、それらを効率よく取り入れることができるものが「炭酸水」なんです!ダイエットに大事な3つの要素を満たしてくれる「炭酸水ダイエット」をチェックしていきましょう。

ポイント①食前に飲んで食事をコントロール

Hiromi on Instagram: “*2016.7.4* . 手作りハンバーガーでランチ  今回はチキンフィレサンドに このチキン、なかなか美味しく出来て大満足でした  インカのめざめを素揚げしたものも甘くてすごく美味しかった~  そんながっつりランチには、アサヒ飲料様から頂いた7月19日発売の ウィルキンソン…”
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メインの食事に進む前に、野菜やヨーグルトを食べてお腹を張らせるというダイエット方法をしている人は多いはず。それと同じく、食前に炭酸水を取り入れることで効率的に満腹中枢を刺激することができます。食物と違って炭酸水に含まれている炭酸ガスは短時間で胃袋に充満して、すぐに満腹感を得ることが可能に。目安としては500mlのペットボトル1本を食事の前に飲んでおくと良いでしょう。

食事中に飲むのは注意が必要

「お腹が満たされるなら食事をしながら飲んでもいいのでは? 」と思われるかもしれません。炭酸水を食事中に摂取するのは、ダイエット向きではないので飲み方に注意が必要です。少量ずつ取り入れられた炭酸ガスは、かえって胃の働きを活発にして食欲増進に繋がってしまいます。食事の量を減らす目的なら、必ず食前に飲みましょう!

ポイント②二酸化炭素で新陳代謝アップ

運動ダイエットの中で、有酸素運動は定番ですよね。効果的にUPする方法の一つとして、炭酸水を飲むこともおすすめです。炭酸水には二酸化炭素が含まれているため、この二酸化炭素が体内に多くなると、血液が酸素を沢山運ぼうとして血行・新陳代謝が促進すると言われています。ただし、たくさん飲みすぎると胃腸が膨れてしまいます。エクササイズの妨げにならないよう、飲むタイミングと量を加減してくださいね。

ポイント③便秘解消でペタンコお腹に

Ayaka Shimizu on Instagram: “. #Abs × #Yogawear . 2ヶ月半の#ダイエット の経過報告🌼 体重は3kg減で安定。筋肉量は変わらず(体感ね)脂肪減(と思いたい)。 . でも、本当に腰回りと太ももの肉厚感が違う❤︎自分にしかわからないことだと思うんだけど、本当に嬉しい😆 . .…”
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スタイルが悪く見えてしまうぽっこりお腹は女性の大敵!その主な原因として多く挙げられるのが便秘です。血行促進の効果がある炭酸水は、胃腸の働きも活発にしてくれます。老廃物を排出しやすい体を目指せるはず。

便秘解消に効果的な飲み方は?

便秘解消に炭酸水を取り入れるなら、朝起きた時の水分補給として飲むのがオススメです。一気に飲みすぎると逆に下痢気味になってしまうことがあるので、コップ一杯ぐらいで胃腸を刺激しましょう。

ポイント④炭酸風呂で体外からキレイに

炭酸水はお風呂使っても美容に効果的です。その中でも血行を促進するという意味でダイエット効果が得られるのが「炭酸風呂」です。二酸化炭素が血行促進してくれ、普通の湯船に浸かるよりも短時間で血行が良くなるので脂肪燃焼効率が上がります。

炭酸風呂は家でもできる?

_felice_handmade💍accessory on Instagram: “遠方からわざわざ妹夫婦が遊びに来てくれて 新築祝い🏡にって 大好きなLUSHを❤️ 息子、キラッキラの湯船に 大興奮🛁(笑) 匂いがいつまでも残ってて 浴室がまだ昨日のバスボムの香り🙈✨…”
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お湯と炭酸水を1:1の割合で混ぜます。その時、炭酸ガスが逃げていかないようにペットボトルをお湯の中に入れて注ぐようにしましょう。入浴中は二酸化炭素中毒を防ぐために必ず換気をしてください。そのほかには、市販されている炭酸ガス入りの入浴剤を使うのもオススメです。手軽でコストも抑えられるので、炭酸風呂に入ってみたいと思われたら、まずは入浴剤から試してみてもいいですね。

BARTH【バース】中性 重炭酸 入浴剤 90錠入り(無添加 無香料 クエン酸 ビタミンC)

BARTH

¥ 6,480

SNSや人気口コミサイトでも話題の炭酸泉入浴剤「BARTH」。タブレット型になっていて、お湯を溜めたお風呂に入れるだけ。血行促進はもちろん、お肌のキメを整えてくれて美肌効果も得られる、今話題の入浴剤です。

商品詳細
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おまけ:自作の炭酸デトックスウォーターも

みどもえ on Instagram: “お水はたくさん飲んだ
方がいいって言うけど
お水だけ飲むのが苦手😅
だから1年前から毎日
炭酸水にフルーツ入れて
飲むのを日課に🍓🍋🍏
#デトックスウォーター
#bayfrow  #aloha 
#パイナップル
#毎日の日課 #美味しい”
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好きなフルーツを入れて炭酸デトックスウォーターを作るのもいいですね。炭酸フルーツはシュワシュワとして美味しいですし、ビタミンなどの栄養も得られるので美容面でもキレイになりたい人にオススメです。

デトックスウォーターのレシピはこちら

炭酸水を味方に付けて♡

Aoi Yamanoue on Instagram: “Happiness is a slice of pizza ;) . . . ピザの味を変えることなく、さっぱりさせてくれるから、何枚でも食べられちゃいそう(´ρ`) .  アサヒ飲料様にウィルキンソン タンサンをいただきました✨✨ .  #WILKINSON #ランチ #ピザ…”
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炭酸水はすでにダイエット効果が話題になっていましたが、きちんとした取り入れ方を心がけましょう。食事制限には食前に!上手に飲んで美ボディを目指しましょう。

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