エッチのために筋トレ？「イク」ための８つのエクササイズ

彼との大切なコミュニケーションでもあるエッチ♡あなたは今のセックスに満足していますか？エッチでもっと気持ちよくなるために、筋トレを始めてみましょう。

「エッチと筋トレって関係あるの？」と疑問を抱いた方！エッチで絶頂を迎えるためには、ある程度の筋肉を鍛える必要があります。体力をつける・下半身の筋肉を鍛えることでイキやすくなるんです♡今回は「イク」のための８つのエクササイズをご紹介します。

骨盤底筋を鍛えることで中イキしやすい体を作ることができます。同時に膣の締まりもよくなるので、男性と同時にイクことができるかも？ぜひ皆さんも骨盤底筋を鍛えてみましょう。

こちらは骨盤底筋を鍛えるエクササイズになります。やり方はとても簡単で、仰向けになって腰を天井にぐっと上げ下げするだけ♡10回〜20回を目安に挑戦してみましょう。

1分でできる骨盤底筋体操です。呼吸をしながらしっかりとお尻を上げ下げすることで、骨盤底筋を鍛えることができます。筋トレが苦手な方でも手軽に挑戦できるのでおすすめです。

エッチはあなたが思っている以上に様々な筋肉を使います。腹筋を鍛えると体幹が強くなるので、バランス感覚もアップ♡どんな体位でも楽しむことが出来るようになりますよ。

プランクポーズの姿勢から、片足ずつ体に引き寄せるエクササイズです。腹筋の下腹部の部分を鍛えるのに最適なトレーニングです。腹筋と同時に二の腕もシェイプアップしましょう！

上体を起こしたまま、膝の曲げ伸ばしを組み合わせて行うトレーニングです。腹筋全体をくまなく鍛えることができます。少しハードなエクササイズですが、イキやすい体作りのために頑張ってチャレンジしてみましょう♡

バックや座位は女性がイキやすい体位とされています。これらの体位は二の腕で自分の体を支えなければいけないので、二の腕の筋力は必須！絶頂を体験するためにも、二の腕の筋肉を鍛えてみましょう！

こちらは二の腕のシェイプアップ&バストアップに最適なエクササイズです。足をクロスさせ、左右に体重移動させながら腕立てを行います。女性らしい体のラインに仕上がります。

椅子を使用した二の腕・背中引き締めエクササイズです。テレビやDVDを観ながら筋トレができるので、ながらエクササイズとしても最適です♡

エッチをする際は足を広げることも多いですよね。体が硬いと痛みを感じてしまうこともあるので、普段から体を柔らかくしておくと良いでしょう。股関節周りのストレッチを忘れずに♡

股関節、お尻周りの筋肉をほぐすことのできるストレッチです。伸びを感じることができるので、とても気持ち良いですよ♡凝り固まった筋肉をほぐすようなイメージで行いましょう。

体が硬い人でもチャレンジしやすいストレッチです。股関節・お尻・腰回りなどを同時にゆるめることができます。お風呂上がりや寝る前など、毎日取り入れてみてください！

いくらトレーニングをしても、気持ちが盛り上がらないとイクことは難しい！エッチに集中出来るような雰囲気&ムード作りを心がけてみましょう。アロマを使用したり、ちょっぴりエッチな映画を見てみるのもおすすめです♡

エッチは大好きな彼とのコミュニケーションツールでもあります。「ここが気持ち良い」「もっとこうして欲しいな」など言葉に出して想いを伝えてみてください。いつもよりも情熱的なエッチになりますよ♡

長い間お付き合いをするとエッチはマンネリ化してきてしまいますよね。そんな時は少し刺激的なエッチにチャレンジしてみるのも良いかもしれません♡目隠しプレイや拘束プレイなど、いつもよりもハードなエッチを取り入れてみましょう。

今回はエッチをより楽しむための筋トレをご紹介しました！あなたも「イク」の為の８つのエクササイズを取り入れて、絶頂を経験してみてくださいね♡