無料の会員登録をすると
お気に入りができます

エッチのために筋トレ?「イク」ための8つのエクササイズ

「エッチと筋トレって関係あるの?」と疑問を抱いた方!エッチで絶頂を迎えるためには、ある程度の筋肉を鍛える必要があります。体力をつける・下半身の筋肉を鍛えることでイキやすくなるんです♡ぜひ「イク」のための8つのエクササイズに挑戦しましょう!

2018年6月

あなたはエッチに満足していますか?

大好きな彼と最高のエッチをしたい♡

彼との大切なコミュニケーションでもあるエッチ♡あなたは今のセックスに満足していますか?エッチでもっと気持ちよくなるために、筋トレを始めてみましょう。

絶頂を感じるための筋トレに挑戦!

「エッチと筋トレって関係あるの?」と疑問を抱いた方!エッチで絶頂を迎えるためには、ある程度の筋肉を鍛える必要があります。体力をつける・下半身の筋肉を鍛えることでイキやすくなるんです♡今回は「イク」のための8つのエクササイズをご紹介します。

なんかエロい…♡男性がムラムラする女性の体の特徴

男性が思わずムラムラしてしまう女性の体の特徴をご紹介します。「何かセクシーだね♡」なんて彼から褒められてしまうかも?
1648

骨盤底筋を鍛える

骨盤底筋を鍛えると中イキしやすい体に♡

骨盤底筋を鍛えることで中イキしやすい体を作ることができます。同時に膣の締まりもよくなるので、男性と同時にイクことができるかも?ぜひ皆さんも骨盤底筋を鍛えてみましょう。

①骨盤底筋を鍛える簡単ポーズ

こちらは骨盤底筋を鍛えるエクササイズになります。やり方はとても簡単で、仰向けになって腰を天井にぐっと上げ下げするだけ♡10回〜20回を目安に挑戦してみましょう。

②骨盤底筋体操

1分でできる骨盤底筋体操です。呼吸をしながらしっかりとお尻を上げ下げすることで、骨盤底筋を鍛えることができます。筋トレが苦手な方でも手軽に挑戦できるのでおすすめです。

腹筋を鍛えて様々な体位にチャレンジ!

腹筋を鍛えることでエッチもやりやすくなる♡

エッチはあなたが思っている以上に様々な筋肉を使います。腹筋を鍛えると体幹が強くなるので、バランス感覚もアップ♡どんな体位でも楽しむことが出来るようになりますよ。

①ニートゥーチェスト

プランクポーズの姿勢から、片足ずつ体に引き寄せるエクササイズです。腹筋の下腹部の部分を鍛えるのに最適なトレーニングです。腹筋と同時に二の腕もシェイプアップしましょう!

②腹筋エクササイズ

instagram.com

上体を起こしたまま、膝の曲げ伸ばしを組み合わせて行うトレーニングです。腹筋全体をくまなく鍛えることができます。少しハードなエクササイズですが、イキやすい体作りのために頑張ってチャレンジしてみましょう♡

二の腕を鍛えて体を支えて♡

エッチに二の腕の筋肉は欠かせません!

バックや座位は女性がイキやすい体位とされています。これらの体位は二の腕で自分の体を支えなければいけないので、二の腕の筋力は必須!絶頂を体験するためにも、二の腕の筋肉を鍛えてみましょう!

①二の腕シェイプアップ&バストアップエクササイズ

こちらは二の腕のシェイプアップ&バストアップに最適なエクササイズです。足をクロスさせ、左右に体重移動させながら腕立てを行います。女性らしい体のラインに仕上がります。

②二の腕・背中引き締めエクササイズ

椅子を使用した二の腕・背中引き締めエクササイズです。テレビやDVDを観ながら筋トレができるので、ながらエクササイズとしても最適です♡

柔軟性をUPして感じやすい体に♡

気持ちよくエッチをする為にも柔軟性は大切

エッチをする際は足を広げることも多いですよね。体が硬いと痛みを感じてしまうこともあるので、普段から体を柔らかくしておくと良いでしょう。股関節周りのストレッチを忘れずに♡

①股関節ストレッチ

股関節、お尻周りの筋肉をほぐすことのできるストレッチです。伸びを感じることができるので、とても気持ち良いですよ♡凝り固まった筋肉をほぐすようなイメージで行いましょう。

②フロッグストレッチ

体が硬い人でもチャレンジしやすいストレッチです。股関節・お尻・腰回りなどを同時にゆるめることができます。お風呂上がりや寝る前など、毎日取り入れてみてください!

エッチを盛り上げる3STEP♡

①雰囲気&ムード作りを忘れずに

いくらトレーニングをしても、気持ちが盛り上がらないとイクことは難しい!エッチに集中出来るような雰囲気&ムード作りを心がけてみましょう。アロマを使用したり、ちょっぴりエッチな映画を見てみるのもおすすめです♡

②彼とのコミュニケーションを大切に

エッチは大好きな彼とのコミュニケーションツールでもあります。「ここが気持ち良い」「もっとこうして欲しいな」など言葉に出して想いを伝えてみてください。いつもよりも情熱的なエッチになりますよ♡

③刺激的なエッチに挑戦してみる

長い間お付き合いをするとエッチはマンネリ化してきてしまいますよね。そんな時は少し刺激的なエッチにチャレンジしてみるのも良いかもしれません♡目隠しプレイや拘束プレイなど、いつもよりもハードなエッチを取り入れてみましょう。

筋トレを取り入れて絶頂体験を♡

今回はエッチをより楽しむための筋トレをご紹介しました!あなたも「イク」の為の8つのエクササイズを取り入れて、絶頂を経験してみてくださいね♡

記事に関するお問い合わせ