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本数がハンパない♡「MY BODY MAKE」の宅トレ動画を毎朝の習慣に!

ボディーラインの気になる季節になってまいりましたね。自宅で手軽にトレーニングするなら「MY BODY MAKE」の宅トレ動画がとっても参考になるんです。早速チェックして、来る夏に備えましょう。

2018年6月
美容

キレイなBODYラインを叶えたい

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間もなく訪れる夏シーズンは一年の中でも特にボディラインが気になる季節ですよね。引き締まったボディならシンプルなコーデもとってもおしゃれに着こなせちゃうんです。

自宅で手軽にトレーニングしたい

Photo by Heather Schwartz / Unsplash

継続してトレーニングするなら、自宅で手軽に行うのが一番ですよね。そんな宅トレに使えるのが「MY BODY MAKE」のエクササイズ動画なんです。動画数が多いから目的に応じて組み合わせることも出来ちゃうんです。

ターゲット別♡MY BODY MAKEの宅トレ

Target→下っ腹

①寝る前にシザーキック

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歳を重ねる度にたるみがちな下っ腹。シザーキックなら寝転んで出来ちゃうから寝る前の習慣にするのもいいですよね。

②さらに徹底的にリバースクランチ

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さらにリバースクランチも組み合わせて徹底的に下っ腹を鍛えるのもおすすめ。

③テレビを見ながら片足スイング

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テレビを見る時間を利用して効率的にトレーニングするなら片足スイングがオススメですよ。そり腰にお悩みの方にも効果があるんです。

Target→ウエストのくびれ

④体幹×ひねり

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腹筋はしているのにくびれが出来ない...そんな方は「ひねり」を加えたトレーニングがオススメです。プランクツイストはウエストのくびれを作るのにとっても効果的なんです。

⑤寝ながらバイシクルクランチ

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まるで自転車を漕いでいるような動きを加えたクランチもウエストのくびれ作りが期待できるトレーニングです。

Target→上半身

⑥日常化したいストレッチ

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スッキリとした上半身と痩せ体質を作るなら腕上げのストレッチがおすすめです。肩より上に腕を上げる動きは日常生活ではあまりないので意識して取り入れて。

Target→二の腕

⑦ダンベルがあるならコレ

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ノースリーブをきれいに着こなしたいなら、腕のトレーニングも欠かせませんよね。ダンベルのある方はリアレイズがおすすめ。二の腕だけでなく背中や肩にも効果的です。

⑧ダンベルなしでもお手軽簡単

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ダンベルが無くても大丈夫なのがこちら。できる限り腕を上げて行うことで、二の腕と脇下を引き締めることができますよ。テレビを見ながら出来ちゃう手軽さも嬉しいですね。

Target→バスト

⑨壁腕立てで美胸を目指す

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バストラインの美しさを向上させるなら壁を使った腕立て伏せがおすすめですよ。

Target→背中

⑩タオルで背中をストレッチ

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背中も年齢とともにたるみやすいパーツですよね。タオルを使ったトレーニングで、普段動かさない筋肉を使うことを意識してみては。

Target→ヒップ

⑪寝る前に取り入れたいヒップリフト

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きゅっと上がったヒップは洋服をきれいに着こなすのにも大切ですよね。ヒップリフトマーチなら背中とお腹も同時に鍛えることが出来ちゃうんです。

Target→脚

⑫テレビ時間を活用して美脚ゲット

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美脚も永遠の憧れですよね。普段使わない内ももの筋肉は意識的なトレーニングが必須のパーツ。テレビを見る時間を利用して日常的に取り入れましょう。

⑬まっすぐレッグラインを目指して

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O脚が気になる方は股関節をワイパーのように動かすトレーニングで改善が目指せますよ。

Target→骨盤の歪み

⑭骨盤の歪みを直して美脚に

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女性としては骨盤の歪みも気になるところですよね。寝た姿勢で行う膝の開閉ストレッチで、骨盤を整えると共に美しいレッグラインも手に入れることが出来ちゃいます。

Target→脂肪燃焼

⑮脂肪燃焼効果アリ♡

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全体的に引き締めるなら脂肪燃焼効果の高い運動にもTRYしましょう。たった2分ですが脂肪燃焼に効果的です。

締まったBODYで夏を堪能しちゃお♡

Photo by STIL / Unsplash

引き締まったBODYを叶えればおしゃれはもっと楽しくなりますよね。「MY BODY MAKE」のInstagramには更にたくさんの宅トレ動画が満載。ぜひフォローして美BODYへの意識を高めましょう♡

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