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背中のハミ肉さようなら! 脂肪が燃えやすい体になる「やせグセ」ポーズ

美容

1週間続ければ、無理なく自然に「やせグセ」がつき、さらに続ければ、やせ体質になって太らない体も夢じゃない! 多くの人気モデルや女優の体形を変えてきたカリスマトレーナー・横手貞一朗さんが教えてくれた、とっておきメソッド。「やせグセ」をつけて二度と太らない体を手に入れちゃいましょう♪

肩甲骨ゆるめポーズ

上半身スッキリ、バストもアップ。背中のハミ肉にもサヨナラ!

1. 腕を伸ばす

右手で、左手首の骨と骨の間辺りをしっかり握り、右腕を後ろへ引っ張るように左肩から腕の筋肉を伸ばす。そのまま息を 3秒吸って、3秒吐くのを 5回繰り返し、反対側も同様に。

【POINT】耳のつけ根から、肩のとがっているところを離す。

2. 肩甲骨を寄せる

後ろで手を組み、腕を上げます。肩甲骨をギュッと寄せ胸をしっかり開くこと。呼吸は止めずに、深い呼吸を常に意識しながら、3秒吸って、3秒吐くのを5回繰り返す。

【POINT】肩甲骨を思い切り寄せて。

横手さんadvice:かたくなっていた胸の関節や筋肉をやわらかくしよう。深い呼吸ができるようになり、脂肪が燃えやすい体に。

腸腰筋伸ばしポーズ

体幹の中心・腸腰筋(ちょうようきん)が柔軟になり、代謝のいい体になる!

1. 大きく一歩踏み出す

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