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ボン・キュッ・ボン♡夏までに色っぽボディを作る「#美トレ」30選

男性の理想の体形は、女性らしい柔らかな美乳、引き締まった美ウエスト、きゅっと上がった桃尻です!こちらでは自宅でできる「#美トレ」をご紹介します。思わず男性がムラムラしてしまうボン・キュッ・ボンのスタイルを手に入れましょう♡

美容

ボン・キュッ・ボンは作れる

「細すぎるのはダメ」と感じる男性が急増中。女性らしい柔らかな美乳、引き締まった美ウエスト、きゅっと上がった桃尻が男性の理想なのです。

「男性の理想の体形になるためにはどうすれば良いの?」と感じたあなた!今回は自宅でできる「#美トレ」をご紹介します。男性が思わずムラムラするボン・キュッ・ボンのスタイルに変身しましょう。

美乳エクササイズ10選

①宅トレでバストアップ

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二の腕のシェイプアップにも最適なエクササイズです。エクササイズ中は肩が上がってしまいがちです。注意しましょう。

②バストアップ&二の腕対策

--Miki-- on Instagram: “自宅トレ:リクエスト動画 ✨バストアップ&二の腕対策✨ ご自宅で行う際は、安定したイスや低いテーブルなどで挑戦してください😋 前傾姿勢で行うとより胸の下部に効果的✨ ・15回×3セット 頑張りましょう💪💪 https://ys-bodymake.com/…”
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バストアップ&二の腕引き締めに効果的なトレーニングになります。低めの椅子やテーブルで代用するのもOK!前傾姿勢で行うと胸下部分によりフォーカスして鍛えることができます。15回を3セットチャレンジ。

③合掌スクワットキープ

胸の前で手のひらを合わせて、スクワットの状態をキープする合掌スクワットキープ!15秒を目安にキープしましょう。テレビを観ながらの、ながらエクササイズとしてもおすすめです。

④谷間作り胸トレ

--Miki-- on Instagram: “✨胸トレ(谷間作り)😜✨ ストッキングを使った自宅トレ:No.13💁 ・ストッキングを背中から通し両端で長さ(強度)を調節✨ ・肩甲骨を寄せ、胸をしっかりと開いた状態から、 息を吐きながら 胸の中心に寄せていくイメージで、腕を伸ばしていきます✨ ・まずは15回×3セット…”
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伝線してしまったストッキングは、谷間作りの胸トレ用具として使用してみましょう。背中にストッキングをまわし、息を吐きながらトレーニング開始です。目指せボリューム美乳♡

⑤ヨガ流プッシュアップ

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