意外と知らないコツも♡髪を綺麗に伸ばす方法７選～日常ケア編～

髪の毛を伸ばしたいと考えている方へ、ただ伸びるのを待つだけではもったいないです。日々の心がけで、髪を綺麗に伸ばすことができます。そこで、意外と知らない髪を綺麗に伸ばすコツをご紹介します。

肌の紫外線対策はバッチリしていても、髪の毛まで対策する方は多くないでしょう。実は顔の2倍以上の紫外線を浴びているのをご存じですか？髪に紫外線が当たると髪を構成しているシスティン結合が酸化し、ダメージを受けてしまいます。

また、髪の表面を保護しているキューティクルもはがれて切れ毛や枝毛になりやすいです。さらに、髪の色の元となるメラニン色素も破壊して、色も落ちやすくなってしまいます。髪へのダメージを避けるため、このような紫外線対策を行いましょう。

・帽子を被る
・日傘を差す
・スプレータイプの日焼け止め
・UVカット効果のあるヘアトリートメントを使う

乾燥する季節ではなくても髪が乾燥する要因はたくさんあります。先述したような紫外線による日焼けも原因の一つですし、ドライヤーやヘアアイロンの熱、カラーリングやパーマ、エアコンなども原因になるのです。

乾燥を防ぐためにアウトバスのヘアオイルやヘアトリートメントをつけましょう。お風呂上がりの髪を乾かす前に、髪を乾かした後に、朝でかける前などに少量つけるだけで乾燥を防げます。

実は睡眠中もヘアケアが大切です。寝ている間も髪同士の摩擦によりダメージを受けます。それを防いでくれるのがナイトキャップ。髪の摩擦を防ぎ、優しく保護してくれるのです。

髪に良い栄養が含まれているものを積極的に食べるというのも、＋αな美髪テクニックになります。おすすめはたんぱく質、亜鉛、鉄分です。

髪の材料となるたんぱく質はマスト。亜鉛は新陳代謝に関わっているので、髪の再生やキューティクルに必要です。鉄分は髪に必要な栄養を運んでくれます。それぞれの栄養が多い食品もピックアップ。

■たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・チーズ
■亜鉛：牡蠣、小麦胚芽、アーモンド、パプリカ、ビーフジャーキー、からすみ
■鉄分：バジル、タイム、あおのり、鮎、きくらげ、レバー、大豆類

たんぱく質の代謝に役立つビタミンB2やビタミンB6なども髪の健康をサポートしてくれます。またビタミンEは抜け毛の原因となる過酸化脂質の分泌を抑えてくれて、頭皮を健やかに保つことができます。こちらもそれぞれの栄養素が多く含まれている食品をピックアップ。

■ビタミンB2：レバー、しろさけ、パン酵母、うなぎ、魚肉ソーセージ、アーモンド
■ビタミンB6：まぐろ、かつお、レバー
■ビタミンE：アーモンド、せん茶、ひまわり油

頭皮や毛髪の健康のために、たばこと飲酒を控えましょう。たばこに含まれているニコチンは血流を悪化させるため、頭皮に必要な栄養を行き渡らせることができません。

また、アルコールは肝臓でビタミンB1を使って解毒されます。アルコールの摂取で肝臓に負担をかけると、必要な栄養分が行き渡らず、毛髪や頭皮の状態を悪くすることになってしまうのです。

ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまうと、血流も悪くなります。頭皮の血流も悪くなるので、肌や毛髪にも悪影響を及ぼします。ストレスはためこまず、その都度解消するよう心がけましょう。

髪を綺麗に伸ばすには日頃の心がけから大切でした。小さなことから気をつけて、髪を美しく艶やかに伸ばしていきましょう。