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ポッコリお腹を引っ込める!腹筋に効く「簡単トレーニング動画」10連発

美容

10.助骨締め

ラストはお腹を薄くボリュームダウンさせる、助骨締めをご紹介します。

息を吸ってお腹を膨らませたら、息を吐きながらウエストに両手を当てておへそに向かって締めていきます。下から3段階で上に向かって行いましょう。助骨は折れやすいので、自分の体と相談しながら無理なくやるのが鉄則ですよ。

ペタンコお腹が自分のモノに♡

Bojan89 / GettyImages

短時間で簡単にできるエクササイズばかりなので、さっそく普段の生活に取り入れてみましょう。悩ましいポッコリお腹が、みるみるペタンコになりますよ♡

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