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夏のだるさに負けない! 布団でできる“朝ヨガ”3ポーズ

美容

誰もが憧れるカッコいい体。それを手に入れるには日々の努力が当然必要だけど、大前提となるのは、心身の健康だ。特に、じめっと暑いこの時期は朝起きた時に「なんとなく体がだるい」「目覚めてもぼーっとする」と感じる人も多いはず。そこで、体をスッキリ目覚めさせ、気持ちよく一日のスタートをきるためにも、ぜひ試してもらいたいのが“朝ヨガ”だ。

木のポーズ

「片足を上げて合掌することで、バランス感覚を養うのが“木のポーズ”。体幹やももの筋肉が強化されるので、美姿勢にもつながります。ポーズをとる時は、体の中心線がブレないように注意すること。ここでも深い呼吸を意識し、大地にしっかりと根を張る木をイメージしながら足元を安定させましょう」

右足を上げ、左太ももの内側につける。そのまま左右の足を中心線に引き寄せ合いバランスをとる。下半身は下に、上半身は上に向かうエレベーターのように体を上下に引き伸ばす。反対側も同様に。

サントーシマ香さん ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。NY生まれ。日本各地でのワークショップ、テレビやラジオなど幅広く活躍。近著は『一日の体調を整える 朝のヨガ』(大和書房)。

ボレロ¥9,000 ブラ¥9,000 パンツ¥13,000(以上ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー TEL:03・5768・2792) ボトル¥4,200(ニュートラルワークス./ニュートラルワークス.トーキョー TEL:03・6455・5961) ヨガマット¥5,000(ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560)

バックレースアップブラトップ¥10,000(ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー) カラーブロックタイツ¥7,400(エミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018) ヨガマット¥5,000(ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)

※『anan』2018年7月11日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・青木舞子 取材、文・瀬尾麻美 撮影協力・TITLES

(by anan編集部)

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