ダイエットにはバランスボールがマスト
何かと我慢の多い食事ダイエットは、一時的に痩せてもリバウンドしやすいのが難点です。ストレスを溜めずに、ナチュラルで美しい体のラインを作るのが理想ですよね。
運動が苦手な方にもぜひ試していただきたいのが「バランスボールダイエット」です。少しの運動でも痩せやすい体を作ることができます。忙しい方もぜひこちらの「バランスボールダイエット」を取り入れて、理想の体型を目指しましょう。
「バランスボールダイエット」20選
1. バランスボールで腕立て伏せ
いつもの腕立て伏せも、バランスボールを使用して行ってみましょう。腕に体重をかけて、お腹を凹ませて行います。肘が外側に開かないように注意してください。
2. ボールキャッチ腹筋
バランスボールを足に挟み、上体を起き上がると同時に手でキャッチします。腹筋はもちろんのこと、内もものシェイプアップにも効果的です。回数は15回を3セット！
3. おしりに効かせるスクワット
バランスボールを利用して、ゆっくりとスクワット。お尻を重点的に鍛えることができるので、きゅっと上がったヒップに変身します。起き上がるときは、お尻を引き締めることを意識しましょう。
4. 太もも＆体幹エクササイズ
仰向けになってかかとをバランスボールに乗せたら、お尻を持ち上げてボールを動かしてみましょう。太ももの裏側＆体幹に効果があります。腰は反りすぎずに、体全体を持ち上げることを意識してみましょう。