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美の3本線が欲しい♡腹筋の縦線・横線・斜め線をつくる9つの方法

腹筋の美の3本線、縦線・横線・斜め線は誰でも簡単に作ることができるんです。こちらの記事では腹筋のしくみや、美の3本線をつくる9つの方法をご紹介します。中村アンさんやヴィクシーモデルのような、美しい腹筋づくりにチャレンジしてみましょう♡

2018年7月
美容

目指せ腹筋女子♡

縦線・横線・斜め線を手に入れたい

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時代は空前の筋トレブーム!「ヴィクシーモデルや中村アンさんみたいな、ヘルシーな腹筋を手に入れたい」と望む女性も多いのではないでしょうか。痩せ過ぎず、程よい筋肉のあるモデルさんたちは憧れの的ですよね。

Nanami Imaoka on Instagram: “【 #ナナミのボディメイク】#7 《 モチベーション 》 ・ ・ ・ 上がるウェア🐰💗見て見て🖤 後ろが可愛いの🤗 スワイプ👉 ・ 後ろ撮るの大変ね🥵肩おかしくなった ・ ・ 身体が薄くなった気がしてパチリしてみた本日📸…”
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腹筋に縦線・横線・斜め線が入ることで、シェイプアップした身体&自信を得ることができます。正しいやり方をマスターすれば、だれもが美しい腹筋を作れるはず!ぜひこの機会に美の3本線をGETしましょう。

腹筋は生まれながらに割れている?

michi on Instagram: “♡ 昨日はものすごく、夕方食べまくりたくなったけど、 なんとか低カロリーで抑えたよー😭 ・ しかも母からバレンタインってことでチョコレートケーキワンホールもらって、見た瞬間から食べたくてうずうず🥺😱🙈✨✨✨ なんとか我慢しました😱 ・ ・ 有酸素運動昨日もしてないから…”
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実はあまり知られていませんが、人間は生まれながらにして腹筋が割れている生き物。それではなぜ腹筋が割れている人・割れていない人に分かれるのでしょうか。

腹筋が割れて見えないのは筋肉の周りに余分な脂肪がついているからなんです。

つまりお腹の余分な脂肪を落として、効果的なトレーニングを組み合わせることで誰でも綺麗な腹筋を作ることができるのです♡女性が腹筋をつくるのに適した体脂肪率は15%程度が目安といわれています。

りかる ♥︎ インストラクター&PR on Instagram: “♡⃛  初めてのホワイトレギンスは ダブルライン9分丈にしたよー☺︎  All white codeだと太っていられないので めちゃくちゃ気が引き締まります!w  Body makeへの意識が高くなるのでオススメww  …”
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まずは自分の体脂肪率、筋肉量を計測して今の身体を見つめてみるのが大切です。体脂肪率を落とすような食事のメニューを取り入れることで、より効果が実感できるはず!ぜひ毎日の食生活も見直してみてくださいね。

縦線をつくる3つの方法

michi on Instagram: “♡ 2月4日 月曜日✨ ・ ヒップアップトレーニングは2月入って4日目です❤️ 毎日頑張って続けてますよ✨ ・ 決めたことだけはやりたい!! 週末もしっかりできた☺️❗️ ・ ・ 土日はお酒飲むから決まって体重は増えます。 でも体脂肪は順調に落ちてる❗️ ・…”
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腹筋の縦線を別名"アブラックス”といいます。美の象徴とされるアブラックスを手に入れるために、海外セレブたちもこぞってトレーニングをするほど。そんなアブラックスづくりのための、3つのエクササイズをご紹介します。

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