脂肪が驚くほど落ちる♡1日1分「ジャンピング・ジャック」で美BODYづくり

「夏までに痩せようと思っていた」「もうダイエットは遅い？」なんて思っているあなた。ダイエットは今からスタートしても遅くありません。なぜなら1日1分で脂肪が落ちると評判のエクササイズがあるから♡

そのエクササイズとは「ジャンピング・ジャック」。両手両足を大きく広げながらジャンプをするエクササイズです。運動が苦手な方、持続力が無い方も大丈夫♡1分間チャレンジするだけのジャンピング・ジャックをご紹介します。

両手両足を開いてジャンプするだけの“ジャンピング・ジャック”。太もも、二の腕、ハムストリングスなどムダな脂肪がつきやすい場所にアプローチします。ジャンプをすることで、体幹も鍛えられてほっそりとした身体に。

ジャンピング・ジャックを行うことで全身の血流が良くなり、美肌づくりにも適しています。汗をたっぷりとかくので、むくみ改善にも効果的です。

道具も一切必要ナシ＆どんな体型の人でも挑戦しやすいジャンピング・ジャック。体力作りやウォーミングUPにもぴったりです。大好きな彼と行えば、楽しくダイエットができるはず♡

ジャンピング・ジャックのやり方
①背筋を伸ばし、膝を緩める
②足は肩幅程度、両手を天井でくっつけるようにジャンプする
③足を閉じると同時に手も下ろす
④①〜③を繰り返し行う

挑戦しやすいジャンピング・ジャックですが、膝に負担がかかるエクササイズでもあります。痛みを感じたときはすぐにストップし、休憩するようにしてください。また足に負荷のかかりにくいトレーニングシューズで行いましょう。