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脂肪が驚くほど落ちる♡1日1分「ジャンピング・ジャック」で美BODYづくり

美容

海外美女も実践中♡ジャンピング・ジャックアレンジ

Yobro10 / GettyImages

海外セレブたちも行うジャンピング・ジャック。少しアレンジを加えることで、より効果も高まります。基本のジャンピング・ジャックとともにチャレンジしてみてはいかが?

1.大きく飛ぶジャンピング・ジャック

こちらは身体を大きく広げて行うジャンピング・ジャックです。天井で両手を合わせて、引き上がるようなイメージで行ってみましょう。下腹を凹ませることで効果もUPします。

2.二の腕シェイプアップジャンピング・ジャック

足を開くと同時に、伸ばした手を胸の前で合わせます。肩甲骨周りを動かすので、肩こり解消やバストアップ効果も♡音楽をかけながら行うと気分も上がりますよ。

3.ウエイトを使用したジャンピング・ジャック

ジャンピング・ジャックに慣れてきたら、ウエイトを両手に持ってチャレンジ。負荷がかかることでより強い筋力トレーニングになります。ペットボトルで代用してもOKです。

fizkes / GettyImages

1日1分でOKのジャンピング・ジャック。みなさんも美BODYづくりのために、ジャンピング・ジャックを始めてみてはいかが?

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