脂肪が驚くほど落ちる♡1日1分「ジャンピング・ジャック」で美BODYづくり

海外セレブたちも行うジャンピング・ジャック。少しアレンジを加えることで、より効果も高まります。基本のジャンピング・ジャックとともにチャレンジしてみてはいかが？

こちらは身体を大きく広げて行うジャンピング・ジャックです。天井で両手を合わせて、引き上がるようなイメージで行ってみましょう。下腹を凹ませることで効果もUPします。

足を開くと同時に、伸ばした手を胸の前で合わせます。肩甲骨周りを動かすので、肩こり解消やバストアップ効果も♡音楽をかけながら行うと気分も上がりますよ。

ジャンピング・ジャックに慣れてきたら、ウエイトを両手に持ってチャレンジ。負荷がかかることでより強い筋力トレーニングになります。ペットボトルで代用してもOKです。

1日1分でOKのジャンピング・ジャック。みなさんも美BODYづくりのために、ジャンピング・ジャックを始めてみてはいかが？