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「超ほぐれる~!」医師やモデルがおうち時間で愛用する、体のセルフケアアイテム

美容

2020年は新型コロナウイルスの影響で世界的にいつもと違う年になりました。そんななかキーワードとなったのが「おうち時間」。そこで日ごろから、美や健康への意識が高い医師、管理栄養士、美容家、モデル、トレーナーなどのプロたちが、コロナ禍で“おうち時間”をハッピーに過ごすために新しく購入した最新アイテムや、すでに家にあったけれど、この期間に使用して新たな気づきがあり、すっかり愛用品になってしまった!という愛用アイテムを紹介するのが「ハッピーおうち時間グッズ大賞2020」。今回は、「セルフケアで超ほぐれる賞」から、体を整えるためのアイテムをチェックしていきましょう。

気軽にセルフメンテナンスができる「IMPHY フォームローラー」(ジュート)

背中や太ももまわりなどの大きい筋肉や、広い面をほぐすのに効果的なフォームローラー。
張りやこりが強い広背筋、太もも、わき腹などの気になる部位に使えば短時間で効率的に筋膜のリリースに役立てることができるアイテムです。前後左右、そして上下の筋膜のバランスを整えることで、肩こり・腰の負担を軽減し、姿勢改善にも効果的。5色のカラーバリエーションにも注目です!

スタンダード 5色(ラテ、スモーク、ベリー、オパール、シトラス)/長さ33センチ ¥3,980(税別)
ハード 1色(ファイア)/長さ38センチ ¥4,600(税別)

IMPHY フォームローラー(ジュート)を愛用しているのは、モデルのAYUMIさん。

「体の筋肉をほぐすことが大切なので、太ももの前側や横、お尻、わきの下や背中などをほぐしています。気がついたときに自宅で筋膜リリースできるので手放せないアイテムです。おすすめです! ふだんから、体のむくみやこりを少しずつ気がついたときにリリースして、流していきたいなと心がけています。最近、年齢と共に姿勢が丸くなっていることが気になっていて、肩や首、わきのつまりを流し、こりをほぐすためにこのフォームローラーを使っていますが、体の疲れがほぐれて姿勢も整ってきた感じがします。日々のすき間時間を使って筋肉をほぐして、体の張りやこりをためないようにこれからも使い続けたいアイテムのひとつです」(モデル AYUMIさん)

筋肉量や運動量の増加だけがフィットネスではありません。疲れたときや運動のあとにしっかりストレッチをして固まった筋肉をほぐすことも大切なので、しっかり全身をほぐしたいときにおすすめです!

100均でゲットできるエクササイズグッズ「ストレッチボール」(Can★Do)

テニスボールよりやや小さい直径約60mmのストレッチボールです。手のひらに収まる大きさで、やわらかくてトゲトゲの形状で小さな突起がほどよくツボを刺激します。手で握ったり体や頭へ向かって動かせば、イタ気持ちいい刺激が得られて、筋肉がほぐれてリフレッシュができます! 100円で購入できるので、気軽に試せるのも運動初心者にはうれしいポイントですね。

100円(税別)

エクササイズグッズ・ストレッチボール(Can★Do)を愛用しているのは、管理栄養士の麻生れいみさんです。

「スマホの見すぎでカチカチに固まったスマホ首をほぐそうと思って購入しました。
今、日本人の8割が「ストレートネック(スマホ首)」だと言われていますが、首や肩にストレッチボールをコロコロすると突起の部分が気持ちよくて、後頭部に当てたまま寝そべると頭がすっきりするので本当に助かっています!
これだけでストレッチ効果があって、スマホ首のこりの軽減も期待できるそう。
TVを見ながら足の裏で前後にコロコロするだけで、足裏の疲れが解消できて、さらに全身がゆるむ感じであたたまってきます。おすすめはヨガマットを敷いて全身コロコロ。
とくに肩や手の届かない背中に効果的で、ツボにハマってほぐされます」(管理栄養士 麻生れいみさん)

リフレッシュには「イタ気持ちいい」という感覚も必要ですよね。肩こりや首のこりにもとても有効なので、ぜひ試してみましょう!

あるべき状態に整える「ストレッチポール®EX」(LPN(エルピーエヌ))

固まった姿勢や筋肉を本来の姿勢に整えるのに役立つリラクゼーションアイテム。
誰でも簡単に体のセルフメンテナンスができるのが特徴で、医療、介護、ヨガ・ピラティスなどのアクティブライフを楽しむ人からプロの現役アスリートまで愛用者が多いです。
「ストレッチポール®EX」は、縦にあお向けに乗った際に、手足の重さで全身にストレッチ効果を与えられるよう、最適な形と高さ、ほどよい反発性と硬度(長さ98cm、直径15cmの円柱形)に設計されているので、これ1本で全身ストレッチができます。

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