コレ本当に効きました♡ スゴイ「肩こり解消動画」リスト

長時間のデスクワークやスマホで肩がガチガチ！　長引く辛い肩こりにはストレッチが有効です。意識して肩周りの筋肉を動かすことで血流が改善し、肩こり解消へと導いてくれます。

そこで今回は、毎日のスキマ時間にできる「肩こり解消ストレッチ」をご紹介します。すべて動画解説なので細かい動きもバッチリ！　ぜひお試しください。

肩の可動域を広げるストレッチです。基本のストレッチとして習慣化をおすすめします。

①腕を上に伸ばして両手を合わせる。
②横に倒して体の横側を伸ばす。反対側も同様に。
③背中で合掌して深呼吸。
④腕を上に伸ばしてストレッチ。
⑤椅子の背もたれを使ってストレッチ。

肩甲骨のこりに効くこちらのストレッチ。座ったままできるので、デスクワークの合間に取り入れても◎。

①背中で合掌して肩甲骨を中心に引き寄せる。
②片腕を背中にキープして、もう片方の手で上に引っ張る。
③反対側も同様にする。
④胸の前で腕をクロスさせて肩甲骨を広げるように前屈する。

肩周りをグルグルまわして筋肉のこりを解消するストレッチです。続けてくうちにボディラインも整っていきます。“肩甲骨同士がくっつく”イメージでストレッチしてみてください。

①両手を肩の上に置き、そのまま前方にグルグルまわす。
②後方にもグルグルまわす。
③腕を前方に押し出して引き寄せる。

肩こり解消以外にもデコルテすっきり&バストアップも期待できる“一石三鳥”の欲張りストレッチ。ストレッチ中は肩上がらないように意識してくださいね。