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コレ本当に効きました♡ スゴイ「肩こり解消動画」リスト

デスクワークやスマホの見過ぎで気がつくと肩がガチガチ。こり固まった筋肉をほぐしてくれる「肩こり解消動画」をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。

2018年8月
美容

ストレッチで肩こり解消!

長時間のデスクワークやスマホで肩がガチガチ! 長引く辛い肩こりにはストレッチが有効です。意識して肩周りの筋肉を動かすことで血流が改善し、肩こり解消へと導いてくれます。

そこで今回は、毎日のスキマ時間にできる「肩こり解消ストレッチ」をご紹介します。すべて動画解説なので細かい動きもバッチリ! ぜひお試しください。

これは効く! 肩こり解消動画7選

1.肩の可動域を広げるストレッチ

肩の可動域を広げるストレッチです。基本のストレッチとして習慣化をおすすめします。

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①腕を上に伸ばして両手を合わせる。
②横に倒して体の横側を伸ばす。反対側も同様に。
③背中で合掌して深呼吸。
④腕を上に伸ばしてストレッチ。
⑤椅子の背もたれを使ってストレッチ。

2.後ろ合掌ポーズ&腕ひっぱり

肩甲骨のこりに効くこちらのストレッチ。座ったままできるので、デスクワークの合間に取り入れても◎。

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①背中で合掌して肩甲骨を中心に引き寄せる。
②片腕を背中にキープして、もう片方の手で上に引っ張る。
③反対側も同様にする。
④胸の前で腕をクロスさせて肩甲骨を広げるように前屈する。

3.肩をグルグルまわすストレッチ

肩周りをグルグルまわして筋肉のこりを解消するストレッチです。続けてくうちにボディラインも整っていきます。“肩甲骨同士がくっつく”イメージでストレッチしてみてください。

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①両手を肩の上に置き、そのまま前方にグルグルまわす。
②後方にもグルグルまわす。
③腕を前方に押し出して引き寄せる。

4.デコルテすっきり&バストアップ

肩こり解消以外にもデコルテすっきり&バストアップも期待できる“一石三鳥”の欲張りストレッチ。ストレッチ中は肩上がらないように意識してくださいね。

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