無料の会員登録をすると
お気に入りができます

行方不明になったくびれを見事に復活させる3つのトレーニング

これまで8回にわたって紹介してきた、緊急ボディメイク術。最後の仕上げは「くびれ」です。今年の夏も、秋も、これからも、美しいくびれを持ち続けるためのメニューを、パーソナルトレーナーの桑崎寛さんに教えてもらいました。

桑崎 寛

美容

ベースローテーション

サーフボードに乗るようなイメージで、右脚が前にくるように前後に両脚を開き、つま先とひざを左側に向けて立ちます。上体は正面に向けたまま、ひざとひじは軽く曲げ、両手を右方向に振ります。上体は正面に向けたまま軽くジャンプし、骨盤を右回りに回転させ、脚の前後を入れ替えます。つま先とひざを右に向け、両手は左方向に振りましょう。再びジャンプして、反対側も同様に。左右交互にこれを10回。3セットくり返します。

これはNG!

上体がつま先と同じ方向に向いてしまうのはNG。上体は常に正面に向けておき、骨盤からしっかり下半身をひねりましょう。

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/馬渕綾子
衣装協力/トップス¥7500、中に着たブラ¥6800、タイツ¥14200/すべてlululemon(価格はすべて税別)

lululemon
オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ