ベースローテーション
サーフボードに乗るようなイメージで、右脚が前にくるように前後に両脚を開き、つま先とひざを左側に向けて立ちます。上体は正面に向けたまま、ひざとひじは軽く曲げ、両手を右方向に振ります。上体は正面に向けたまま軽くジャンプし、骨盤を右回りに回転させ、脚の前後を入れ替えます。つま先とひざを右に向け、両手は左方向に振りましょう。再びジャンプして、反対側も同様に。左右交互にこれを10回。3セットくり返します。
これはNG！
上体がつま先と同じ方向に向いてしまうのはNG。上体は常に正面に向けておき、骨盤からしっかり下半身をひねりましょう。
撮影／山上忠 モデル／蒼木まや ヘア＆メイク／斎藤節子 取材・文／馬渕綾子
衣装協力／トップス￥7500、中に着たブラ￥6800、タイツ￥14200／すべてlululemon（価格はすべて税別）