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むくみや頻尿、食欲不振に悩まされてない? “冷え”からくる不調に効く「温め習慣」

レシピ

熱を産生しやすい肩甲骨まわりの筋肉をしっかり動かして、血流アップを。

両手を肩に乗せて、肩甲骨を意識しながら大きく回します。前回し、後ろ回しを10回ずつ。

背中を壁につけて立ちます。両腕を開き、手の甲を壁につけたまま、ゆっくり上下に10回ずつ動かします。「代謝も上がって、やせやすくなりますよ」。

冷房がないと乗り切れない、ことしの猛暑。知らないうちに体は冷えきっている可能性大! 意識して「温め習慣」を実践し、夏冷えを解消しましょう。

イラスト=山中玲奈 編集協力=吉田圭(smile editors)

教えてくれたのは:麻布ミューズクリニック院長 玉田真由美先生
熊本大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部大学院修了。慶應義塾大学漢方医学センターなどで漢方を学ぶ。経験を活かした分かりやすい指導が評判。

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