熱を産生しやすい肩甲骨まわりの筋肉をしっかり動かして、血流アップを。
両手を肩に乗せて、肩甲骨を意識しながら大きく回します。前回し、後ろ回しを10回ずつ。
背中を壁につけて立ちます。両腕を開き、手の甲を壁につけたまま、ゆっくり上下に10回ずつ動かします。「代謝も上がって、やせやすくなりますよ」。
冷房がないと乗り切れない、ことしの猛暑。知らないうちに体は冷えきっている可能性大！ 意識して「温め習慣」を実践し、夏冷えを解消しましょう。
イラスト＝山中玲奈 編集協力＝吉田圭（smile editors）
教えてくれたのは：麻布ミューズクリニック院長 玉田真由美先生
熊本大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部大学院修了。慶應義塾大学漢方医学センターなどで漢方を学ぶ。経験を活かした分かりやすい指導が評判。
?