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アラサーだって諦めない♡美おっぱいをつくる『育乳』メソッド

女性なら誰もが憧れる、ハリとボリュームのある美乳。ここでは、そんな理想の胸を手に入れるために大切なメソッドをご紹介していきます。今からでも遅くありませんよ!

2018年8月
美容

普段からサラダなど低カロリーなものばかり食べているなら今すぐやめて!そのせいで胸が小さくなっている可能性もあります。たんぱく質は筋肉や肌、髪の元となる大事な栄養ですから、しっかりと摂取しましょう。

3.美しい姿勢を身につける

ボディラインを大きく左右しているのが姿勢です。猫背だと、胸が奥に入ってしまい小さく見える原因に。バストトップの位置も下がってしまうので、垂れて残念な胸になってしまいます。

胸を張って良い姿勢をするだけで、ツンと上向きの胸に♡美しい姿勢は、全体のスタイルを良く見せるためにも大事な要素なので侮れません。

肩が上がっていないかチェック!

緊張やストレス、スマホの使いすぎなどにより、普段から肩が上がってしまっている人が多くいます。気づいたときに肩が上がってしまっていないかチェックしてみましょう。

肩に力が入ってると、胸の存在感が消え、小さく見える原因になります。胸を綺麗に見せるために、力を抜いて肩を下げるようにしてみてください。

4.大胸筋を鍛える

胸を支える大胸筋を鍛えることも、育乳にとって大事なことです!上を向いた美しい形の胸を目指すなら、ぜひ大胸筋のトレーニングを取り入れてみてください。

ムキムキにならない?と心配する方もいますが、少しのトレーニングではそう簡単に本格的な筋肉はつかないのでご安心を。

プッシュアップがおすすめ!

大胸筋を鍛えるなら、プッシュアップがおすすめです。いわゆる腕立て伏せですね。腕を鍛えているように見えますが、実は胸の筋肉を鍛えることのできるトレーニングなので、胸のハリが格段にアップ!

始めは膝をついた状態から始めましょう。両手を伸ばして床につき、息を吐きながら肘を曲げていきます。体が落ちないようにキープしながら、床を押して元の位置に戻ります。10回×2セットから始めてみて。

5.マッサージで脂肪を集める

脂肪を寄せ集めるマッサージで、胸が大きくなった!という噂を耳にしたことはありませんか?バスト周辺の脂肪を寄せ集めることで美乳見え効果が見込めるんです。

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