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栄養たっぷり和朝食♡@cocoa_cocononさんに学ぶ「#心温飯」レシピ

和朝食のなかでも@cocoa_cocononさんが手がける栄養たっぷりの「#心温飯」をご紹介します。朝からほっこりできるごはんを食べれば、元気いっぱいで1日をスタートすることができるはず。ぜひ真似してみてくださいね♡

2018年8月
レシピ

朝食は、美と健康の源!

忙しいからと、つい朝食を適当に済ませてしまっていませんか?いつもトーストとジャム、コーヒーなどで朝食を済ませているようなら、栄養バランスが偏っているかもしれません。

朝から栄養のある食事をするとしないとでは、1日のパフォーマンスは大きく変わってきます。代謝の良い身体作りのためにも、健康的な朝食は欠かせません!

「#心温飯」を真似したい!

そこで今回は、人気インスタグラマー@cocoa_cocononさんがつくる「#心温飯」の中から、ご飯とみそ汁を中心にした和朝食をご紹介します!

心温 on Instagram: “☻朝ごはん☻ · 一汁一菜の朝ごはん🍚 · · #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #おうちカフェ #朝時間 #器 #一汁一菜 #地味飯 #わらび #旬もの #おうちカフェ心温 #心温飯 #food #instafood #breakfast #foodpic…”
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@cocoa_cocononさん

1、調理不要!簡単&栄養満点な朝食

時間がない朝は、これがおすすめ!調理せずに食べれる食材を使って、栄養満点の朝食に仕上げています。美味しさも大満足です♡

納豆・オクラ・温玉で食欲増進!

心温 on Instagram: “☘️シンプル朝ごはん🍚 · ☻納豆・オクラ・温玉 ☻梅干し・らっきょう・塩こんぶ ☻ごはん ☻白菜と人参のお味噌汁(しょうが入) · · · #おうちカフェ #おうちごはん #朝食 #朝時間 #暮らし #器 #一汁一菜 #白山陶器 #無印良品 #料理写真 #おうちカフェ心温…”
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納豆×オクラのねばねばパワーで元気をチャージしましょう!発酵食品の納豆は、美腸効果も期待できますよ。温玉や梅干しなどの薬味と一緒に、熱々のご飯にのっけて召し上がれ。

缶を開けるだけ!鯖の味噌煮缶をメインに

心温 on Instagram: “☻朝ごはん☻ · · · #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #おうちカフェ #朝時間 #器 #豆皿 #ニトリ #南部鉄器 #地味飯 #鯖缶 #切り干し大根 #切り干し大根サラダ #シンプルご飯 #おうちカフェ心温 #心温飯 #food #instafood…”
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鯖の味噌煮缶を取り入れるだけで、ボリュームもアップし豪華な朝食に。鯖に含まれるEPAやDHAには、中性脂肪を減らす作用も期待されています。朝から栄養バランスもばっちりです!

キムチと卵でもりもりご飯が進む!

心温 on Instagram: “☻朝ごはん☻ · 初産たまごをご近所さんから頂いたので、 卵かけご飯たまご 小さかったので2個乗せ~🙂(双子ちゃんじゃないよ) · 黄身だけ派なので卵白はお味噌汁に入れちゃいました😁 · · ブログと楽天ROOM更新しました☘️ · #おうちごはん #朝食 #朝ごはん…”
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発酵食品であるキムチを取り入れたスタミナ朝ごはん。卵を合わせてキムチの辛さをまろやかにするのもおすすめ。元気がない朝は、これでパワーチャージしちゃいましょう!

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