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半袖の季節まであと3か月。今から始めれば間に合う!「たぷたぷ二の腕」を細くする方法

美容

暑い季節が近づいてきました。薄着の季節に気になるのが二の腕。タプタプたるんでいませんか? 二の腕の筋肉上腕三頭筋は普段の生活であまり使わないため脂肪がつきやすく、また一度つくと取れにくい場所です。でも諦めないで! これからご紹介する引き締めのポーズで、夏までに引き締まった二の腕を手に入れましょう。

3、両手の平から肘までを顔の前で合わせる。

4、吸って肩甲骨を寄せるように手を開き胸を開く。

5、吐いて手を閉じる。3−5の動きを呼吸に合わせて繰り返す。反対側の足でも同様に。

二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、腕を後ろに引く動作などで使われますが、現代人はパソコンやスマホを使うことが多いため、巻き肩や猫背の人が多く、姿勢の崩れによって、この筋肉が緩んだり衰えたりして、二の腕のたるみの原因になります。

今回ご紹介したポーズをすることで二の腕が鍛えられるだけでなく姿勢も整うので、タプタプのたるみとおさらばできるはず。半袖の季節に間に合うように、早速今日からやってみてくださいね!

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